ಬೇರೆ ಏನೂ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಿಜ್ಜಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅದು ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ತಪ್ಪು. ಪಿಜ್ಜಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, "ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊರಗಿದ್ದೇವೆಯೇ?" ಮತ್ತೆ ನಾನೇ. ಡೋನಟ್ ಅಂಗಡಿಯ ಮೂಲಕ ಓಡಿ, ಡೋನಟ್ ರಂಧ್ರಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರು, "ಇಲ್ಲ, ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಾವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ?" ನಾನು ಬಹುಶಃ ನಿನಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದೆ.

ನಾನು ಸುಮಾರು 30 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲದಿಂದ ಭೀಕರವಾಗಿ ಹೋರಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಹೀನನಾಗಿದ್ದೆ. ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸುಮಾರು 280 ಪೌಂಡ್ ಇದ್ದೆ. ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಜರಿರಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮುಂದಿನ ಬಿಂಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ "ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ನೋಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾಳೆ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಾಳೆ ಎಂದಿಗೂ ಬರಲಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಭಯೋತ್ಪಾದಕರು ನನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಗನ್ ತೋರಿಸಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು, "ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಅಥವಾ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತೇನೆ!" ಮತ್ತು ನಾನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ. ಮುಂದಿನದು ಯಾವಾಗ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ನಾನು ಗಾಬರಿಯಿಂದ ಸುತ್ತಾಡಿದೆ. ಇದು ಭೀಕರವಾಗಿತ್ತು.

ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಧಾರಣ ಭಾಗವು ಸಂಪೂರ್ಣ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಣನೀಯವಾದ, ನಿಯಮಿತವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಕಲಿತು ಬಂದಿತು. ಇದು ಮೃದುವಾಯಿತು ಆದರೆ ಕಲ್ಪನೆಯ ಯಾವುದೇ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಬಂದಿತು ಎರಡು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ಆಹಾರದ ಬಗೆಗಿನ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ -ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ. ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಎಳೆದಿದ್ದೇನೆ, "ನಾನು ವಾರದ ದಿನದಂದು ಎಂದಿಗೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ." ಇದು ನನ್ನ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಗೆರೆ ದಾಟಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಇವತ್ತು ಬುಧವಾರವಾದರೂ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮವಹಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ನನ್ನ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಕ್ಷಣ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ಈ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಬಲವಾದ ಗಮನವನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿತು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನನಗೆ ಸರಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ತರ್ಕವನ್ನು ವಿವಾದಿಸಬಹುದು. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಅರಿವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೇಗಾದರೂ ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಏನೋ ಇನ್ನೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಂತಿಮ ಸ್ಪರ್ಶವು ನನ್ನ ಹಂಬಲವನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿತ್ತು.

ನಾನು ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸರಿ ಎಂದು ನಾನು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುವವರೆಗೂ ಇರಲಿಲ್ಲ ಹೊಂದಿತ್ತು ಈ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನಲ್ಲಿ "ತಪ್ಪು" ಏನೂ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ: "ಗ್ಲೆನ್, ನೀವು ಈಗ ಅರ್ಧ ಡಜನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಅಧಿಕೃತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. . ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಬೆಕ್ಕಿನ ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಅದು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಸರಿ , ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಟಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ ಹೊರಬರಲು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗ. "

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವು ಕ್ರೂರವಾದ ಡೋಬರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಪಂಜರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ರೋಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಅದು ನಾಯಿಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಚಾಲನೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾಯಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಲ್ಲ; ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪಂಜರವನ್ನು ತೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು (1) ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಅದು ಈ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು (2) ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಸ್ವೀಕಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ, ಒಂದು-ಎರಡು ಪಂಚ್ ಆಗಿತ್ತು. ಇದು ಎ ಬೃಹತ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಾನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಂಬಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು, ನಂತರ ಅರ್ಧ ಡಜನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿದ ಭ್ರಷ್ಟ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಬದಲು ನನ್ನ ಅಧಿಕೃತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.

ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದವು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾವು ಏನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದನ್ನು ನಾವು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡದಿರುವುದನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನ್ಯೂರೊಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿಯ ಉತ್ತಮ ಸಂಶೋಧನೆಯ ತತ್ವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಹಂಬಲವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಬೇಕು, ಭಯಪಡಬಾರದು!

ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಂಬಲಿಸು. ನಾನು ಇದನ್ನು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಮುಂದುವರಿಯಲಿಲ್ಲ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಧಾರ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಕೇಲ್-ಸೆಲರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಇದು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನಂಬುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸುಮ್ಮನೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆ, "ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೊಡಿ, ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೂ ನೋವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!"

ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯ ...

ನಾನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಾಗ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ನಾನು ಅಲ್ಲ ನಾವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು!

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು "ರಾಕ್ಷಸೀಕರಿಸಬಾರದು" - ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ!

ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಡಿಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೂರಾರು ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಬೇರೇನೂ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು "ತೊಡೆದುಹಾಕುವ" ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಸ್ವಭಾವವು ಮೂಲತಃ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.