ನಾವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನರಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆಯೇ?

ನನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ತೀವ್ರ ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಿದ್ದ ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹುಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ. ಬೀಗ ಹಾಕಿದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್ ಮಾಡಿದ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ವಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಒಳಭಾಗ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮ, ವಿವೇಕದ ಹೊರಗಿನ ಅಂಚುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಆದರೆ ಈ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ನನ್ನ ಅನುಭವವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ 2020 ಅನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕ್ರೇಜಿಯೆಸ್ಟ್ ವರ್ಷವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ರಾಜಕೀಯವಲ್ಲ; ವಾಸ್ತವವು ಸ್ವತಃ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನನ್ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಯಾವುದು ನಿಜ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಪರ್ಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ದ್ರವತೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ನಿನ್ನೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತಾರೆ.

ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಈಗ ಜನರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನನಗೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಧ್ವನಿಸಲು ನನಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪಳಗಿದವನಲ್ಲ; ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಕೀಲ ಮತ್ತು ವಕೀಲರಾಗಿ, ನಾನು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತರರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ; ನಾವು ನಮ್ಮ ವೈಚಾರಿಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

ನಾನು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳ ಹರಡುವಿಕೆ "ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಗೂಗಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಎರಡನೇ ಸ್ವಭಾವದಂತಿರುವ 10 ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕಪ್ಪು-ಬಿಳುಪು ಚಿಂತನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು
• ದುರಂತ, ಭವಿಷ್ಯವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ
• ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದುವುದು, ನಾವು ವಿಚಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ
• ಜಾಗತೀಕರಣ, ಎಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಭೀಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ

ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದದ್ದು ಬಹಳಷ್ಟಿದೆ. ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ("CBT") ಪ್ರಾಂತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಇಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪವೆಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗುರುತಿಸಿವೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಹೊಂದಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯು ತಿರುಚಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಬಿಟಿಯ ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಪ್ಪು-ಬಿಳುಪು ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾದರೆ, ಬೂದುಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ದುರಂತ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ gaಣಾತ್ಮಕತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿವಾದವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡದ್ದು ನಿಜವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ: ದೃ empವಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪುರಾವೆಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಎಂದಾದರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ - ಒಂದು ದೇಶವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ. ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಯಾರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ; ಅವರು ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೋಷಪೂರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭಗವಂತನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾವು ಈ ವರ್ಷ ನಮ್ಮ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಅವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಶೋಚನೀಯರನ್ನಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚ-ಲಾಭದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಪುನಃ ಕಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಾವು 2020 ರಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಿದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ 2021 ರಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.