ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಮುನ್ನ ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರದ್ಧೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರದ್ಧೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅರಿವು ಇರುತ್ತದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡಗಳು, ನಿರಾಶೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪತ್ತುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಆಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮೂರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತಗಳಿವೆ:

ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರು

ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಜಡ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉರಿಯೂತ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗಳು, ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೊಸ ಊರಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು, ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿರುವುದು ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಗುಂಪುಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ

ಜೀವನದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸ್ವರೂಪವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು, ಸಮುದಾಯ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ತರಬೇತಿ, ಬೋಧನೆ, ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯಲು ಒಂದೆರಡು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಚರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು, ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.