ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದಾಗ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

"ಆದರೆ ನಾನು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ನೀರಸವಾಗಿವೆ!" ಅದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಜನರಿಂದ ಈ ಪಲ್ಲವಿ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೂ ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಡುಗುತ್ತಾರೆ.ಏಕೆ? ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ? ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮೂರು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಮೊದಲಿಗೆ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದು ಶಾಶ್ವತ ರಾಜ್ಯ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ನಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ನೋಡಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಪಿಷ್ಟ, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಕ್ಸಿಟೋಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು ಹೈಪರ್-ಆಹ್ಲಾದಕರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಾವು ವಿಕಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಸವನ್ನಾದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಉಷ್ಣವಲಯದಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ಇಲ್ಲ. ಪಿಜ್ಜಾ ಮರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ!

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸೂಪರ್-ಸೈಜ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಡೋಪಮೈನ್ ರಿವಾರ್ಡ್ ಸಿಸ್ಟಂನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಷಕಾರಿ-ಆನಂದದ ಈ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೂಪಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಗದ್ದಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಅತಿಯಾದ ಶಬ್ದ ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಪದವಿ ಶಾಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕ್ವೀನ್ಸ್‌ನ (NYC ಯಲ್ಲಿ) ಆಸ್ಟೊರಿಯಾ, ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದ ಕೆಳಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳು ನನಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಾನು ರೈಲುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಇತರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

ದಿ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಿಂದ ಲಾಂಗ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಶಾಂತವಾದ ಉಪನಗರಗಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳುವವರೆಗೆ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಅತಿಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಆನಂದದ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಅವು ತಮ್ಮ ಸಂವೇದನತೆಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವರು ಕೇವಲ 6 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದ್ವೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಮೂಲಕ!

ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಡುಗಲು ಎರಡನೇ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಆನಂದದ ಡ್ರೈವ್ ಎಷ್ಟು ಮೆತುವಾದದ್ದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ಆನಂದವನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರು ಕೂಡ (ಮೇಲಿನ ಪ್ರಕಾರ) ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಂತೋಷಕರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಬೇರೆಡೆ ಆನಂದವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಆಚೆಗೆ ಆಹಾರ ಸಂತೋಷ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತಂಗಾಳಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಇರುವುದು ಈ ಹಿಂದೆ ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರ್ಗೀಯವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಲೆ, ಸಂಗೀತ, ಬರವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಸೇವೆ. ಏನೋ! ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಆನಂದದ ಚಾಲನೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಜನರು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು "ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕೊನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆನಂದವನ್ನು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ಅಲ್ಲ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆದರ್ಶ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಚಿಪ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ತ್ವರಿತ ಹಿಟ್ಗಿಂತ ಸಂತೋಷ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2000 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇತ್ತು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಛಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಇದ್ದವು. ನಾನು 40 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ನನಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಕ್ರಮೇಣ ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದಿನವರೆಗೂ ನಾನು ಅದನ್ನು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. (ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ದೋಷವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನನಗೆ ಕೆಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ.)

ವರ್ಷಾನುಗಟ್ಟಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಂಚಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಜನರು ಕೇಳಿದಾಗ, ಆ ಸಿಹಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಾಗ, ನಾನು ಅವರಿಗೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆನೆಂದು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇತರ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು . ಸಾಯದೇ ಇರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇನೆ:

• ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.
• ನನ್ನ ಆರಾಧ್ಯ ಸೊಸೆ ಮತ್ತು ಸೋದರಳಿಯನೊಂದಿಗೆ ಓಡಲು ಮತ್ತು ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ನನ್ನ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ರೊಸಾಸಿಯ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾವನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. (ಗಮನಿಸಿ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿವಾರಣೆ ನನ್ನ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಜಿಗಿತವು ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಿದೆ.)
• ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃlyವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು.
• ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ನಾಯಕನಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಸಮಗ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನೀಡುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು!

ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾನು ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾದ ಅಭಾವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಯಾವುದೇ ದಿನ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ರುಚಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇನೆ!

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದ್ವೇಷಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೂ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಜಂಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆನಂದದ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆನಂದದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ!

ಆಲೋಚನೆಗೆ ಆಹಾರ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಜಂಕ್ ತಿನ್ನಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.