ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು
• ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ

ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು

• ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವವರು ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಸಣ್ಣ ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಏನಾದರೂ (ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ) ಕಿರಿಕಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಾ? ಕ್ಲೀಷೆಗಳು ಹೋದಂತೆ: ನೀವು "ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೆವರು" ಮತ್ತು "ಚೆಲ್ಲಿದ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಳಲು" ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ "Grrr!" ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉಲ್ಬಣಗಳು ಏನಾದರೂ negativeಣಾತ್ಮಕ ಸಂಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವ ಮೊದಲು ಕರಗುತ್ತವೆ?

Researchಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಉರುಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಸಂತೋಷದ-ಅದೃಷ್ಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರು "ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ನಿರಂತರತೆ" ಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ (PWB) ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಡ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಪ್ರದೇಶ) ಕ್ಷಣಿಕ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ -eitherಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದರ ಮೂಲಕ- PWB ಮೇಲೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಅಧ್ಯಯನ (ಪುಸೆಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2021) ಮಾರ್ಚ್ 22 ರಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ .

ಮೊದಲ ಲೇಖಕ ನಿಕ್ಕಿ ಪುಸೆಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಲೇಖಕ ಮಿಯಾಮಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಆರನ್ ಹೆಲ್ಲರ್ ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್-ಮ್ಯಾಡಿಸನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಕೇಂದ್ರ, ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಪೆನ್ ರಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಓದುವ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದರು. UMiami ಯಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಲ್ಲರ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಮನಾಟೀ ಲ್ಯಾಬ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ತನಿಖಾಧಿಕಾರಿ.

"ಮಾನವ ನರವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಮೆದುಳು negativeಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ, ಮಿದುಳು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೆಲ್ಲರ್ ಸುದ್ದಿ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ನಾವು ಸ್ಪಿಲ್ಓವರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ - ಈವೆಂಟ್‌ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣವು ಸಂಭವಿಸುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ."

ಈ ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ 1990 ರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾದ "ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಇನ್ ದಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್" (MIDUS) ರೇಖಾಂಶದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಲ್ಲಿ 52 ಜನರಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ಆಧಾರಿತ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸತತ ಎಂಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ಫೋನ್ ಕರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಈ 52 ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿದರು (ಉದಾ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್, ಚೆಲ್ಲಿದ ಕಾಫಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು) ಆ ದಿನ ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಒಂದು-ರಾತ್ರಿಯ ಕರೆಗಳ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಷಯವು ಎಫ್‌ಎಂಆರ್‌ಐ ಬ್ರೈನ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು "ಇದು ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿತು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಅವರು 60 ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 60 negativeಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ರೇಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, 60 ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದಾರೆ ತಟಸ್ಥ ಮುಖಭಾವಗಳು. "

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ MIDUS ಪ್ರಶ್ನೆಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಂದ, ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ರಾತ್ರಿಯ "ಫೋನ್ ಡೈರಿ" ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು fMRI ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಿಂದ ನ್ಯೂರೋಇಮೇಜ್‌ಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಒಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು "ಯಾರ ಎಡ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೋ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ negativeಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ-ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹರಡಿದೆ. "

"ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು aಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ," ಪುಸೆಟ್ಟಿ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ. ಉಮಿಯಾಮಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ, ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳಿನ ನಿರಂತರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು negativeಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಧನಾತ್ಮಕ ದೈನಂದಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಅದು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ."

"ಎಡ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಿರಂತರ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು (NA) ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಲೇಖಕರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತಷ್ಟು, ದಿನನಿತ್ಯದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ (PA) ಎಡ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು PWB ನಡುವಿನ ಪರೋಕ್ಷ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು, ಪರಿಣಾಮದ ದೈನಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ."

ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ

"ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ನಿರಂತರತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, negativeಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ negativeಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳು ವರ್ಧಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಎಡ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪರಿಣಾಮದ ನಡುವಿನ ಈ ಮೆದುಳಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಬಂಧವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ."

ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ನಿರಂತರತೆಯು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲವಲವಿಕೆಯ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. "ಹೀಗಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅನುಭವಗಳು ಭರವಸೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಹಂತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನರಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಂಕೀರ್ಣ ತೀರ್ಪುಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲೇಖಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯುರೆಕ್ ಅಲರ್ಟ್ ಮೂಲಕ "Aಣಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ" (ಪುಸೆಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಜೆನ್ಯೂರೋಸಿ 2021)

ಲಿಂಕ್ಡ್‌ಇನ್ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಚಿತ್ರ: fizkes/Shutterstock