ಕೋವಿಡ್ -19 ರ ಹಲವು ಅಲೆಗಳು

ನನ್ನ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ, ಕೋವಿಡ್ 19 ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಕೋವಿಡ್ -19 ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಣ ನಾನು ಇದನ್ನು ಭಾರವಾದ ಹೃದಯದಿಂದ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಭೇಟಿ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕರೋನವೈರಸ್‌ಗೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವೈರಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಅನೇಕರು ಇನ್ನೂ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೂರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕರೋನವೈರಸ್ ಹರಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ. ದೇಶದ ಹೆಚ್ಚು ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮೊದಲು ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಮಯದ ವಿಷಯ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

COVID-19 ನ ಈ ಆರಂಭಿಕ ತರಂಗವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹಾದುಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ. ಮೊದಲು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆವು. ತರಂಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ-ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ.

ಕೋವಿಡ್ -19 ರ ನಂತರ ಮುಂದಿನ ತರಂಗ, ಮುಂದಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಅನೇಕ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಅದು ನಿಜ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವವರಿಗೆ, ನಾವು ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ನಾನು ಇತರ ತಜ್ಞರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶವು ನನ್ನ ವಿಶೇಷ ಪ್ರದೇಶದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿದೆ: ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ).

ಕೋವಿಡ್ -19 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಜೀವ ಬೆದರಿಕೆ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಆಘಾತಕಾರಿಯೇ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ನಾನು ವೈರಸ್‌ನ ಬಲವನ್ನು ಇನ್ನೂ ನೋಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹಾಗೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರ ಮೇಲೆ, ಇತರರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ.

ಆದರೆ ಆಘಾತದ ಮೂಲಕ ಹೋರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು.

9-11 ರ ನಂತರ, 9,000 ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಆಗಮಿಸಿದರು, ಸಂತ್ರಸ್ತರಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅವರ ಅನಿವಾರ್ಯ PTSD ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು. ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಆಘಾತದ ನಂತರ ಬೇಗನೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಆಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಘಾತದ ನಂತರ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. (ಆದರೂ ಅದು ರಸ್ತೆಯ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.)

ಈ ತಕ್ಷಣದ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಘಾತದ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು PTSD ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಗತ್ತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಯಾವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಿದೆ. ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ನಿಜವಾದ PTSD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ (ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬಹುದು) ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಆಘಾತದ ಸಾಮೂಹಿಕ ಸ್ವಭಾವವು ಅನೇಕರಿಗೆ ಈ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, PTSD ಅವಮಾನದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನೋಡಿ. "ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದೇ?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಬರುತ್ತದೆ. "ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಪ್ಪೇನು?" ಮತ್ತು "ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ." ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆ, ಕಳಂಕ, ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟವನು, ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನರ್ಹ, ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ.

ಕೋವಿಡ್ -19 ರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಎಷ್ಟು ದೂರವಿದ್ದರೂ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ನಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಭೂತಪೂರ್ವವಾಗಿದೆ. 1918 ಜ್ವರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಆಗಲೂ ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಹತ್ತಿರ ಇರುವ ಹೋಲಿಕೆ ಎಂದರೆ ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೈನಿಕರು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದುಕಿದಾಗ, ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಭಯದಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ. ಆಘಾತ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆಯ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಪೋಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸ್ ಪೈಜಾಮಾದ ಮುದ್ದಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ಲಂಡನ್ ಬ್ಲಿಟ್ಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಭೂಗತ ಪಕ್ಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಭಯಾನಕತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದರು - ಅವರು ಅದನ್ನು ಬ್ಲಿಟ್ಜ್ ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಎಂದು ಕರೆದರು.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಉಳಿದಿರುವದರೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಬೇಗನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ. ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಈಗಾಗಲೇ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊಡೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನೂ ಬರಬೇಕಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ಇಟಲಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ PTSD? ಅದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. PTSD ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮದೇ ತಪ್ಪುಗಳೆಂದು ನಂಬುತ್ತಿದೆ. ಕೋವಿಡ್ ಯಾರೊಬ್ಬರ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದು ಎಲ್ಲರ ತಪ್ಪು, ಆದರೆ ಯಾರ ಉದ್ದೇಶವೂ ಅಲ್ಲ. PTSD ಎಂದರೆ ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ನಾನು ನೋಡುವಾಗ, ತನ್ನ ಜನರನ್ನು ದುರಂತಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಇನ್ನೊಬ್ಬನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಗೌರವ ತೋರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬನನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಚಿಕೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಆರೋಪ? ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸರಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ಭಾವನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇರೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಇದೀಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆತಂಕದ ಅಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಭಯ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈ ತೊಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಆತಂಕವಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸೂಕ್ತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಮೂಲಭೂತ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿರುವ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುವ ಮುಂದಿನ ತರಂಗವು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರ ನಷ್ಟದಿಂದ ದುಃಖವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಆ ಬಗ್ಗೆ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅನೇಕವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆ ತರಂಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ನಷ್ಟಗಳಿಂದ, ಹಾಗೆಯೇ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ದೈಹಿಕ ದೂರದಿಂದ ಮನುಷ್ಯರು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಆ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ದೂರದಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ನಾನು ಈಗ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ ಅಲೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅಲೆಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಮರಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವು. ಅನೇಕರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ; ವೈರಸ್‌ಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಂಡು ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ನಾವೀನ್ಯತೆ, ಹೊಸ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಯೋಚಿಸದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಲೆಗಳು ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರ ಅಲೆಗಳು, ಬೆಂಕಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು, ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬೇಕಾದವರು, ಇತರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ಮತ್ತು ಧರ್ಮಗುರುಗಳ ಅಲೆಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಈಗ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಅಲೆಗಳು, ಎಲ್ಲರೂ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಟೆಲಿಹೆಲ್ತ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಅಪ್ಪಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದ ಟೆಕ್‌ಗಳ ಅಲೆಗಳು. ಕಲೆ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಸೃಜನಶೀಲ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಮನರಂಜನೆಯ ಅಲೆಗಳು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನು ಹುಷಾರಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅಲೆಗಳು, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವವರು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಎದುರು ನೋಡಬೇಕು.

ಸಹಾಯಕರವಾಗಿ, ಮನೆಯಿಂದಲೂ ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುವವರು-ಅನೇಕರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕಾರ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲೆಗಳು ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ವರ್ಚುವಲ್ ಕಂಫರ್ಟ್ zonesೋನ್‌ಗಳಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ... ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಕುಟುಂಬಗಳು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಫೇಸ್‌ಟೈಮ್ ಮತ್ತು ಜೂಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾಸ್ಕ್ ತಯಾರಕರ ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು 3D ಪ್ರಿಂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂಗಡಿ ಗುಮಾಸ್ತರು ಮತ್ತು ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರ ಅಲೆಗಳು, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತ ಪಡಿತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಯುದ್ಧಕಾಲದ ಸೈನಿಕರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡವು.

ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲೆಗಳು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಉಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು 2020 ರ ಅನೇಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಲೆಗಳು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಾನು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನಾಗಿರಬಹುದು. ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಬೇರೆಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಇದ್ದರೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದು ನನಗೆ ಸಮಾಧಾನವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆವು, ಆದರೆ ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಅಲೆ -ಇದು ಎಮೋಜಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ -ಹಾಯ್, ಶುಭೋದಯ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಶುಭರಾತ್ರಿ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಾವು ಒಂದು ಜಾತಿಯಾಗಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬಂದಿರುವುದು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹೋರಾಡಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಹೋರಾಡಲು. ಅದು ಇನ್ನೂ ಏನಾದರೂ ಬರಲಿ, ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಅಲೆ.

ಮೆಕ್ನಾಲಿ, ಆರ್., ಬ್ರ್ಯಾಂಟ್, ಆರ್., ಮತ್ತು ಎಹ್ಲೆರ್ಸ್, ಎ. (2003) ಆರಂಭಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ. ಸೇಜ್ ಜರ್ನಲ್ಸ್.