ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ? ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆ

ವಿಷಯ

• ಕ್ಷಮೆ ಅಗತ್ಯ ಓದುಗಳು
• ನೀವು ಹೇಗೆ ಕ್ಷಮಿಸುವಿರಿ?

ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ ಜನರನ್ನು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ತಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೃತ್ಯವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಂತಿಮ ಸ್ವಯಂ-ತೀರ್ಪು ಆಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಗರಿಷ್ಠ ಭದ್ರತೆಯ ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಜೊತೆಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಆ ಕೃತ್ಯ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಏನು ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಜೈಲಿನಿಂದ ಶಿಕ್ಷೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ - ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ - ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಈ ಭಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ಹೊರಗಿನಿಂದ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣುವ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಹಿಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸ್ವಯಂನಿಂದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಧಾರ್ಮಿಕತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದವರು, ತಮ್ಮ ಅಪರಾಧಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡವರು, ಅವರು ದೇವರಿಂದ ಕ್ಷಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಕ್ಕೆಯಿಂದ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಪರಾಧಿ ಮನೋಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: “ನೀನು ದೇವರಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡವನಾ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸರದಿ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ. ” ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ.

ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 20 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೈಲಿನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋಡಿದಂತೆ "ಅದನ್ನು ಮೀರಿ" ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದೈವಿಕ ತೀರ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೂ ಸ್ವಯಂ ಖಂಡನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಧಾರ್ಮಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಇಂತಹ ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆಯ ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆಯು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇಬ್ಬರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಕ್ಷಮಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಿದರೂ ಬಹುಶಃ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಕ್ಷಮಿಸುವಂತೆ, ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಮನನೊಂದವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅವರಿಂದ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುವುದು ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎನ್‌ರೈಟ್, 2015, ಅಧ್ಯಾಯ 7 ರಲ್ಲಿ):

ಮೊದಲು, ಬೇರೆಯವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಿದ ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧಗಳಿಗೆ (ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇತರರ ಪ್ರತಿಷ್ಠೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡದಂತೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನಂತರ ದಿವಂಗತ ಲೂಯಿಸ್ ಸ್ಮೆಡೀಸ್ (1984) ಹೇಳುವಂತೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು "ಹೊಸ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ" ನೋಡಿ. ಇನ್ನೊಂದು, ಬಹುಶಃ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಗಾಯದಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಶೇಷ, ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದವರು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮೌಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಹೋರಾಡುವ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವ ಈ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಮೃದುವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಆಗಿರುವ ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸದ ಮುಗ್ಧ ಇತರರಿಗೆ) ಎಸೆಯಬೇಡಿ . ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ದಯೆಯ ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪದವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮಗೇ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ). ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಹೊಸ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ" ನೋಡಿ. ಹೌದು, ನೀವು ಅಪರಿಪೂರ್ಣರು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಅಪರಾಧವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಯಿಸಬಹುದಾದ ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಈಗ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೌಲ್ಯಯುತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನೋವನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಆ ನೋವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಎಸೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ತದನಂತರ ನೀವು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಕ್ಷಮೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸವಾಲಾಗಿರಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಹೃದಯದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ಷಮೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೇವಲ ಸ್ವ-ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮರುಶೋಧಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಕ್ಷಮೆ ಅಗತ್ಯ ಓದುಗಳು

ನೀವು ಹೇಗೆ ಕ್ಷಮಿಸುವಿರಿ?