ಈ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ

ಈ ವರ್ಷದ ಅನೇಕ ಘಟನೆಗಳಂತೆ, ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ. COVID-19 ನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಎಂದರೆ ಅನೇಕರು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸೇರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಅಮೆರಿಕದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯಾಣ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ.

ದೊಡ್ಡ ಔತಣಕೂಟಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಉಳಿಯುವ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್‌ನ ಒಂದು ಅಂಶವಿದೆ: ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಉಡುಗೊರೆ ಅಥವಾ ಊಟದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಾಗ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ವಿಶಾಲ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ - ​​ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ - ಜನರನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

2010 ರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯು "ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ವರ್ತನೆ" ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ದುರುಪಯೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಈ ವರ್ಷ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ದುರ್ಬಲ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಎರಡೂ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು, ಇತರರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆ, ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದ-ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗಾಧ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬ್ರೋಫೆನ್‌ಬ್ರೆನ್ನರ್ ಕೇಂದ್ರದ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಜನಿಸ್ ವಿಟ್ಲಾಕ್ ಹೇಳಿದರು ಅನುವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹದಿಹರೆಯದ ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. "ಅವರು ಚಿಕ್ಕದಾಗಲಿ, ಕತ್ತಲೆಯಾದ ದಿನದ ಕ್ಷಣಿಕ ಕಿರಣದಂತೆ, ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತರು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ - ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್."

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಒತ್ತಡ, ಒಂಟಿತನ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಲ್ಲಿಯೇ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್ ಬರುತ್ತದೆ: ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ರಜಾದಿನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಅವಕಾಶವಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಆರಂಭಿಸಿ. ಅಥವಾ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಧನ್ಯವಾದ-ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುವ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.