ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಬೆಳಕು: ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ

ವಿಷಯ

• ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಗತ್ಯ ಓದುಗಳು
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು-ಧಾರಾವಾಹಿ

"ಆಳವಾದ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಣುಕಿ ನೋಡುತ್ತಾ, ನಾನು ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ಅಲ್ಲೇ ನಿಂತಿದ್ದೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಭಯ, ಅನುಮಾನ ..."

-ಎಡ್ಗರ್ ಅಲನ್ ಪೋ, "ದಿ ರಾವೆನ್"

ಭೂಮಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ, ಹಗಲಿನಷ್ಟು ಮೂಲಭೂತವಾದ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ, ಅದು ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಲೆ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಬಹುದು; ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ರಜಾದಿನದ ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಾಂತ್ಯದ ನಿರ್ಣಯಗಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ, ಭೂಮಿಯ ಓರೆಯು, 23.5 ಡಿಗ್ರಿ ದಕ್ಷಿಣದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ಚಳಿಗಾಲದ ಅಯನ ಸಂಕ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು 32 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಗಲು ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ಷ, ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಮಯ, ಬಹುಶಃ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ನಂತರ, ಐಹಿಕ ವಿಮೋಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಗಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಬಿಲ್ಲಿನಂತೆ ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ದಿನವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಇನ್ನೂ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒತ್ತಡದ ಮೊದಲು, ಆನೆ ಆನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ರಜಾದಿನಗಳು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಕೆಲವರಲ್ಲಿ, ಬೆಳಕಿನ ಮಂದತೆ, ದೊಡ್ಡ ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಭರವಸೆ, ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಉಡುಗೊರೆ, ಧೈರ್ಯ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಹಂಚಿಕೆಯ ರಜಾದಿನದ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಲುಪುವುದು, ರೂreಿಗತಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು. ನಾವು "ಡ್ರೈವ್-ಬೈ" ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡು ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದದನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತೇವೆ.

"ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ; ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ”ನಾವು ಆಗಾಗ ಹೇಳುವುದು, ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೂರ ಹೋಗುವುದು, ಅಥವಾ ನಾವು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನೋಡಲು ಷರತ್ತು ಹಾಕಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಕಲ್ಪ! ಒಬ್ಬರ ನೋಟ, ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೋರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿದ ಅನೇಕರನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ "ವಿಷಣ್ಣತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ಸೃಜನಶೀಲ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತಿಹಾಸವು ಮೈಕೆಲ್ಯಾಂಜೆಲೊ, ಬೀಥೋವನ್, ಮೊಜಾರ್ಟ್, ಸರ್ ಐಸಾಕ್ ನ್ಯೂಟನ್, ಅಬ್ರಹಾಂ ಲಿಂಕನ್, ವಿನ್‌ಸ್ಟನ್ ಚರ್ಚಿಲ್, ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡಿಕನ್ಸ್, ಲಿಯೋ ಟಾಲ್‌ಸ್ಟಾಯ್, ಅರ್ನೆಸ್ಟ್ ಹೆಮಿಂಗ್ವೇ, ಎಮಿಲಿ ಡಿಕಿನ್ಸನ್, ಟೆನ್ನೆಸ್ಸೀ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್, ವಿನ್ಸೆಂಟ್ ವ್ಯಾನ್ ಗಾಗ್, ಇತರ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರತಿಭೆಗಳ ಅಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು, "ಕಪ್ಪು ನಾಯಿ", ಚರ್ಚಿಲ್ ಕರೆಯುವಂತೆ - ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೊಳಗಾದ ಪ್ರತಿಭೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಉಲ್ಬಣದಲ್ಲಿದ್ದು ಜಗತ್ತನ್ನು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕತೆಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ದಿವಂಗತ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿವಾದಿ ವರ್ಣಚಿತ್ರಕಾರ ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಮಂಚ್ ಅವರ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಕೃತಿ "ದಿ ಸ್ಕ್ರೀಮ್" ಕಲಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. "ನಾನು ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ," ಎಂದು ಮಂಚ್ ಒಮ್ಮೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "... ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಚುಕ್ಕಾಣಿ ಇಲ್ಲದ ಹಡಗು. ನನ್ನ ನೋವುಗಳು ನನ್ನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಲೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ಹುಚ್ಚುತನದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಮಹಾನ್ ಮನಸ್ಸು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ."

ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಫ್ ಬಟನ್ ಇಲ್ಲ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಾವು, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತದ ಜೊತೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಒಂದು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯದ ಕೊರತೆ, ಪಾತ್ರದ ನ್ಯೂನತೆ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಹೀರುವ ದಿನ, ತಿಂಗಳು, ಅಥವಾ ವರ್ಷ. ಇದು ದೋಷಪೂರಿತ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಆನುವಂಶಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ಥಿರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.

"ಖಿನ್ನತೆಯು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆ ಭಾಷಣವು ರೋಗವು ಎಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ವರದಿಯು "ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾಲಿವುಡ್ ದೃಶ್ಯಗಳು ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮೂನ್‌ಸ್ಟ್ರಕ್ , ನಾರ್ಮನ್ ಜ್ಯೂವಿಸನ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್, ಅಲ್ಲಿ ಚೆರ್ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಲೊರೆಟ್ಟಾ ಕ್ಯಾಸ್ಟೊರಿನಿ, ರೋನಿ ಕ್ಯಾಮರೆರಿ, ಮೋಸಗೊಂಡ ನಿಕೋಲಸ್ ಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದನು, ನಂತರ ಅವನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆದನು, "ಅದರಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ!"

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚರ್ಚಿಲ್ ತನ್ನ ನಿತ್ಯದ "ಕಪ್ಪು ನಾಯಿ" ಯನ್ನು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಹತಾಶೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಬಳಸಿದ. ಅವರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾ ಅವರು ಹೀಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: “ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ರೈಲು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಿಂದೆ ನಿಲ್ಲಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನನ್ನ ಮತ್ತು ರೈಲಿನ ನಡುವೆ ಸ್ತಂಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾನು ಹಡಗಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನ ಕ್ರಿಯೆಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹತಾಶೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು. "

ಆದರೂ ಚರ್ಚಿಲ್ ತನ್ನ ಸಂಕಷ್ಟವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿದ; ಅವನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಎರಡನೆಯ ಮಹಾಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಲರನ ವಿರುದ್ಧ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ರಾಮ್ ಆಗಿ. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಲ್‌ನ ಕಪ್ಪು ನಾಯಿ, ಕಾಫ್ಕಾದ ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಇತರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಮನೋವೈದ್ಯ ಆಂಥೋನಿ ಸ್ಟೋರ್, ರಾಜಕೀಯ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಚರ್ಚಿಲ್ ತನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾರ್ಷಲ್ ಮಾಡಿದನೆಂದು ಗಮನಿಸಿದನು: "ಕೇವಲ ಭರವಸೆಯಿಲ್ಲದ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯ ಹೊಳಪನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ, ಅವರ ಧೈರ್ಯವು ಕಾರಣವನ್ನು ಮೀರಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮನೋಭಾವವು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉರಿಯಿತು ಶತ್ರುಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದನು, 1940 ರ ಭೀಕರ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡ ಪ್ರತಿಭಟನೆಯ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದಿತ್ತು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಗತ್ಯ ಓದುಗಳು