ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ ತೊರೆಯಿರಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಲೂಪ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ
• 3. ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• 4. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
• ತೀರ್ಮಾನ

ಈ ಮೂಲಭೂತ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಲೂಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ಕ್ಯೂ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡಾಗ, ಹಂಬಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡುಬಯಕೆ ನಂತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕ್ಯೂಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಈ ನಾಲ್ಕು ವಿಷಯಗಳು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ದೂರವಿರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒಲವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

1. ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ ತೊರೆಯಿರಿ

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಒಂದು ದಿನ ಕೂಡ ಅಲ್ಲ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾದಾಗ, ಅದು ಹಳೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಇದು ದೊಡ್ಡ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒಂದು ಹಳೆಯ ಮಾದರಿ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆ ಮರುಕಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಜಾರಿದಾಗ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಿದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ನಲುಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಜಾರಿಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮರಳಿದಾಗ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ದಾರಿಗೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯಿದೆ. ನೀವು ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ತೊರೆದು ನಿಮ್ಮ ದೃ resolveನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ಮುನ್ನುಗ್ಗಿದರೆ, ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥರೆಂದು ನೀವೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಲೂಪ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣಿತ ನೆನಪುಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ತೃಪ್ತಿಗೊಂಡಾಗ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥ. ಇದರರ್ಥ ಒಮ್ಮೆ ಆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡ ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಚಟಗಳಿಗೆ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಶಕಗಳ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯ ನಂತರ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ಬರೆಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದಿದ್ದರೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾದ ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ನೀವು ಜಾರಿಬೀಳುವಾಗ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ತಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಬಹುದಾದವರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ವಿಧಾನವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವೇ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ನೀವು ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಗೆರೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ, ಮತ್ತು ನೀವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಅದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಪಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದ ಎರಡನೇ ದಿನವು ಆಚರಣೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಘಟನೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ನಂತರ ಮೊದಲ ವರ್ಷ ಹೋಗುವ ಸಂತೋಷ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲವು, ಆದರೂ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಡೇಟಾ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಈ ವಿಧಾನವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ negativeಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಮೋಚನೆಗಿಂತ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಆ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅವು. ಅವರಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆಳದಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾವಲುಗಾರರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತವೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಹಾದಿಗೆ ಮರಳುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮೊದಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.