3 ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗಾenವಾಗಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ವಿಷಯ

• ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು
• ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು
• ಒಳಗೆ ನೋಡಲು ಧೈರ್ಯ
• ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು
• ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಓದುಗಳು
• ಮಹಿಳೆಯರ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು

• ಸಂಬಂಧ ಸಂಘರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಒಬ್ಬರ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸಂಬಂಧದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒಬ್ಬರ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮತ್ತು ಚರ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ ಬೇಕು.

ನಾವು ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು ತಮ್ಮ ಕೋಮಲ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಆಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕಬಹುದು?

ನನ್ನ ಥೆರಪಿ ಆಫೀಸಿನಲ್ಲಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಲು ಮನವೊಲಿಸಿದರೆ, ಸಂಬಂಧವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಬಂಧ ಏಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು

ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವ ಕಲ್ಪಿತ ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪರಸ್ಪರರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ವಿಚಾರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಾಗ ಸಂಬಂಧಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು.

ಎರಡು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದಾಗ ಸಂಬಂಧಗಳು ವೃದ್ಧಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಂಬಲಗಳ ಒಳಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಕಡೆಗೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಹಿತಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಇದು ಖಚಿತವಾದ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಇಚ್ಛೆ ಬೇಕು, "ನಾನು ಈಗ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ಹೇಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನನ್ನೊಳಗೆ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ? ಅಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವಿಚಾರಣೆಗಳ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಬದಲಿಗೆ ಆಪಾದನೆ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪು ನೀಡುವ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿಸುವ ಬದಲು-ಮತ್ತು ಇದು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಾದಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ದುಃಖ, ನೋವು, ಭಯ ಅಥವಾ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಅವರು ಹೇಗಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಉತ್ಪಾದಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ, ಸ್ವಯಂ ಸೇವೆಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ಬದಲು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅವರು .

ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ತರಲು ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಗುಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಧೈರ್ಯ.

ಒಳಗೆ ನೋಡಲು ಧೈರ್ಯ

ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಂಬಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಬಹುದು. ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಅವರು ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮತ್ತು "ನಮ್ಮ ಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದಾದ ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ ಬೇಕು.

ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ನೋವಿನ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಾವು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುವಾಗ ವಿರಾಮ ಬಟನ್ ಒತ್ತಲು ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ ("ಹೃದಯ" ಎಂಬ ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪಿತ ಅಪಾಯವಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಹೋರಾಟ, ಹಾರಾಟ, ಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ತಂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ! ಉದ್ವೇಗಗಳು ಬೇಗನೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಬ್ಬರೂ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಾಗ, ಆಂತರಿಕ ಭದ್ರತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಉಳಿವು-ಆಧಾರಿತ ಸರೀಸೃಪ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಒಳಗಾಗದೆ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ ಬೇಕು. ಫೋಕಸಿಂಗ್, ಹಕೋಮಿ ಮತ್ತು ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪೀರಿಯೆನ್ಸಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಪಡೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳಗೆ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು

ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನಕಾರರು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು, “ನಾನು ನನ್ನ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ? ನಾನು ನನ್ನ ಹೃದಯದೊಳಗಿನ ಕೋಮಲ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ? "

ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಓದುಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರ ಅಶ್ಲೀಲ ಬಳಕೆ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ