ಈ ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು 20 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ನೋಡಿದ ಗ್ರಾಹಕರಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ ...

"ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅನುಭವಿಸಿದೆ."

"ನಾನು ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ."

"ನಾನು ಮುಚ್ಚಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ."

"ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ."

"ನಾನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇದು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೂ ಅಲ್ಲೇ ಇರುವುದು."

"ನಾನು ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಾನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ."

"ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾಶೀಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ."

"ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟ."

ನೀವು ಓದಿದ ಯಾವುದಾದರೂ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಾನು ಊಹಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸಿತು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನನಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಳೆದ ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನನ್ನ ಗಮನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ, ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮೂಹಿಕ ಅನುಭವಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಂಬುವ ಊಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ರಚನೆಯ ಮೂಲಕ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿದೆ -ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಒಂದನ್ನು ಹಿಂದಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಈಗ ಬದುಕುತ್ತಿರುವುದು ನಾವು ಮೊದಲು ಬದುಕಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಅಲುಗಾಡುವ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅಡ್ಡಿಗಳ ಆಘಾತ ತರಂಗಗಳು ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು, ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ. ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಗಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
3. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ.
4. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿರಾಮ ಬಟನ್ ಒತ್ತಲು ಸಿದ್ಧರಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಚಲಿಸಿ.
7. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ (ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಸೀಡರ್ ವುಡ್ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ). ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗೆ 1-2 ಹನಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ತಂದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸುತ್ತುಗಳ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
9. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ (ನಂತರ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ).
10. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಿಂದ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
11. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
12. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಟೆಲೆಥೆರಪಿ ಸೆಶನ್ ಮಾಡಿ.
13. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
14. ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ).
15. ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.
16. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.
17. ಭವಿಷ್ಯವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ (ಏಕೆಂದರೆ ಆತಂಕದ ಮೆದುಳು ಖಾಲಿ-ಸನ್ನಿವೇಶ-ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ).
18. ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ನಂಬಿ ಬೆಂಬಲಿಸಿ.
19. ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿರಿ.
20. ಆರು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನೀವು (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು) ಹೊಂದಿದ್ದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿಲ್ಲ; ನೀವು ಈ ಸವಾಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರ, ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಭಾವದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಕೂಡ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಅದು ಆಗುವವರೆಗೆ, ನಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ.