ವಿಷಕಾರಿ ಬಾಲ್ಯ? 5 ಆತ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕಳೆದ ಎರಡು ದಶಕಗಳಿಂದ, ನಾನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿ-ಮಗಳ ಸಂಬಂಧಗಳತ್ತ ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ತಾಯಿಯು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೂರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸ್ವಯಂ-ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ಮಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಹೈಪರ್ ಕ್ರಿಟಿಕಲ್, ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ. ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಲಸವು ನಾನು ಮೊದಲು ಬರೆದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ.

ಈ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡವರು; ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ತಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರಂತೆ ಅವರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. (ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಯ ಬಾಂಧವ್ಯ, ಆತಂಕ-ಉದ್ವೇಗ, ಭಯ-ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕಾರ-ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ.) ಸಂಬಂಧಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವ ರೀತಿಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಿದೆ; ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಇವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವ ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಡವಲು ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಇದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ, ಮಗಳು ಡಿಟಾಕ್ಸ್.

ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, "ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ" ಎಂಬ ಪದವು ಗ್ರೀಕ್ ಪದಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮಾನಸಿಕ (ಆತ್ಮ ಅಥವಾ ಉಸಿರು) ಮತ್ತು ಲೋಗೋಗಳು (ಪದ ಅಥವಾ ಕಾರಣ). ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಲ್ಲ ಆದರೆ ಈ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಚಾರಗಳು ಇತರರಂತೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ಆತ್ಮದ ಕೆಲಸವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.

ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು 5 ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ದೃirೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

ದೃ popularೀಕರಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದವು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಮೆದುಳನ್ನು ಜಿಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು, "ನಾನು ಇಂದು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ- “ನಾನು ಇಂದು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ? -ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತ ಸ್ವಯಂ-ಆಪಾದನೆಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವುದೇ? ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಹೂವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸತ್ಕಾರವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥವೇ? ಬಹುಶಃ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮಾಡದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು.

ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸ್ವ-ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಆಶೀರ್ವಾದ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಎಳೆದೊಯ್ಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರಯಾಣವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. (ಉಹೂ. ಇದು ಹಳೆಯದು, "ನಾವು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದೇವೆಯೇ?" ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಕಾರಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ.) ಪೊಲ್ಯಣ್ಣನನ್ನು ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು 24/7 ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಒದಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆಟ ಬದಲಾಯಿಸುವವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ಆಶೀರ್ವಾದ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆದು, ಅದನ್ನು ಮಡಚಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. (ನನ್ನದು ಗಾಜು, ಮತ್ತು ನಾನು ಬಣ್ಣದ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.) ಆಶೀರ್ವಾದವು ಯಾವುದೋ ಕಿರಿಕಿರಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು (ರೈಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಂತು, ಸಂಚಾರವಿಲ್ಲ), ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಕ್ಷಣ (ನಿಮಗೆ ಸಿಕ್ಕ ಅಭಿನಂದನೆ) ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮಗೆ ಬರೆದ ಸಿಹಿ ಟಿಪ್ಪಣಿ, ಇನ್ನೂ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಕ್ಷಣ ಸಂಗಾತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು). ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯ ದಿನ, ನೀವು ಬರೆದದ್ದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಪುನಃ ಓದಿ.

ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಆಶೀರ್ವಾದದ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. (ಇದು ತಾಯಿಯ ದಿನಾಚರಣೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸೂಚಿಸುವ ವಿಷಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಮುಂಬರುವ ಕುಟುಂಬ ಕೂಟ.)

• ಚೈತನ್ಯದ ತೋಟಗಾರರಾಗಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತೋಟ ಅಥವಾ ತೋಟ ಅಥವಾ ಟೆರೇಸ್ ಅನ್ನು ನೆಡಲು ಇಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತೋಟ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಸಸ್ಯಗಳಂತಹ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿರುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ನಂಬಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಒಂದು ಸಸ್ಯವು ನಮಗೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಿಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಸಮರ್ಥ ತೋಟಗಾರರಂತೆ ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೋಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಿ.

ನೀವು ಪಾಥೋಸ್ ಅಥವಾ ಫಿಲೊಡೆಂಡ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಮೂಲಕ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು (ಆದರೂ ಅವರು ಸಾವನ್ನು ಧಿಕ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ) ಅಥವಾ ನೀವು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೌದು: ನೀವು, ಒಂದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾವಯವ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ತುದಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವಷ್ಟು ಬೆಳಕನ್ನು ನೀಡಿ. ಹೌದು, ಅದು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ, ವಾಯ್ಲಾ! ಒಂದು ಬಳ್ಳಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ!

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ: ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

• ನೀವು ಇದ್ದ ಮಗುವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ನೋಡಿ

ಇದು ನನ್ನ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಾನು ಓದುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೃದಯಸ್ಪರ್ಶಿಯಾಗಿತ್ತು. ಚೇತರಿಕೆಯ ಕಠಿಣ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು (ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಖ, ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ). ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಛಾಯಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಪರಿಚಿತರಂತೆ ನೋಡಿ. ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನೋಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಈ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ನೀವು ಏನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಿ. ಅನೇಕ ಓದುಗರು ತಮ್ಮ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ಬಿಡುವ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹಳೆಯ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚೀಲಗಳು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿಲುಕಿಸುವ ಮತ್ತು ವದಂತಿ ಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಮಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಹಡಗಿನ ತುದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಕೇವಲ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲ, ಅದು ಪರಿಶ್ರಮವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯರು ತುಂಬಾ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಹೋಗಲು ಕಲಿಯುವುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಗತಿಯ ಭರವಸೆಯಿದ್ದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳು ಮತ್ತು ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೂಲ್‌ಬುಕ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ನನಗಾಗಿ ಹಾಗೂ ಇತರರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

• ಬರವಣಿಗೆ

ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ನೀವು ನಿರ್ಗಮನ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು; ನೀವು ಈ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೆರಡನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನೀವು ಬರೆಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಜವಾಗಿ ಕಳುಹಿಸಿದರೆ ಅದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಪ್ರೀತಿಯಿಲ್ಲದ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಮೇಲ್ ಮಾಡದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಸುಟ್ಟು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬರೆಯುವುದು. (ಬರವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ; ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದ್ದರೆ, ಜೇಮ್ಸ್ ಪೆನ್ನೆಬೇಕರ್ ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೋಡಿ.)

• ಬೆಂಕಿಯ ಆಚರಣೆಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರು ತಾವು ಏನನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಗದವನ್ನು ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಅಗ್ಗಿಸ್ಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ಒಬ್ಬ ಓದುಗ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದಳು, ಅದು ತನ್ನ ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅವಳ ಜೀವನದ ಅವಧಿಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬೆಳಗಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

• ನೀರಿನ ಆಚರಣೆಗಳು

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ನೀರನ್ನು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಹೌದು, ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ "ಕೈ ತೊಳೆಯಬಹುದು". (ಕೆಲವು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸೋಪ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.) ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಲ್ಲು ಅಥವಾ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ) ಒಂದು ಕೊಳ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಕಲ್ಲಿನಿಂದಲೇ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಆಚರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆ ಸಾಂಕೇತಿಕತೆಯನ್ನು ನಾವು ಬಿಡಬೇಕು.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗಳು ಡಿಟಾಕ್ಸ್: ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲದ ತಾಯಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಡಾಟರ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಂಪ್ಯಾನಿಯನ್ ವರ್ಕ್ ಬುಕ್.

ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ © 2020 ಪೆಗ್ ಸ್ಟ್ರೀಪ್ ಅವರಿಂದ