ಬಹಿಷ್ಕಾರದ ನೋವು: ಬುಲಿಯ ಸೈಲೆಂಟ್ ವೆಪನ್

# 1. ಬಹಿಷ್ಕಾರ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಬಹಿಷ್ಕಾರ, ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಸುವವರ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಮೂಕ ಆಯುಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಕರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಗುರಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಸೈಬರ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್-ನಿರ್ಮಿತ ಬಾಲ್ ಟಾಸ್ ಆಟ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಟದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಡ್ಯೂ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ತಜ್ಞರಾದ ಕಿಪ್ಲಿಂಗ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ ಬಹಿಷ್ಕಾರ ಚಕ್ರವು ಮೂರು ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡ್ ಥ್ರೆಟ್ ಟೆಂಪೋರಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಹಂತದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗುರಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಾದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಹಂತವು ಮುಂದಿನದು, ಅಲ್ಲಿ ಗುರಿಯು ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ರೂmsಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಕೋಪಗೊಂಡು ಪ್ರತೀಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯು ದೀರ್ಘವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗುರಿಯು ರಾಜೀನಾಮೆ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಅನರ್ಹತೆ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

#2. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಬೆದರಿಸುವವರು ಬಹಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಆಯುಧವಾಗಿ ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ?

ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಸೇರಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿ ವಿನಾಶಕಾರಿ, ಬಹಿಷ್ಕಾರವು ಕೆಲಸದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ನೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, "ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಬಹಿಷ್ಕೃತಗೊಳಿಸುವುದು ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗೋಚರ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ." ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯು ಗುರಿಯ ಸ್ವತ್ತಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಕೆಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಬುಲ್ಲಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸಲು, ಬಹಿಷ್ಕಾರವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯ ಭಯವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ "ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ" ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಗಿಡಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಾಮೂಹಿಕ ಮೊಬಿಂಗ್ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಬಹಿಷ್ಕಾರದ ನೋವು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

# 3. ಬಹಿಷ್ಕಾರ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸ್ಟ್ಯಾನ್ ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಆರ್ಥರ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಜೀನಿಯಸ್ ಗ್ರಾಂಟ್ ಪಡೆದ ರಾಬರ್ಟ್ ಸಪೋಲ್ಸ್ಕಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬಹಿಷ್ಕಾರದ ನೋವು ವಿಕಸನೀಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸ್ವಭಾವತಃ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳು. ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದವರು ಬದುಕಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತೇವೆ. ಬಹಿಷ್ಕಾರದ ನೋವು ನಾವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ವಿಕಸನೀಯ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಬಹಿಷ್ಕಾರದ ಸಂತ್ರಸ್ತರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಐಸೆನ್‌ಬರ್ಗರ್, ಲೈಬರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕಾಂಗಿತನವು ಡಾರ್ಸಲ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಸಿಂಗ್ಯುಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಇನ್ಸುಲಾವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ನೋವಿನಿಂದ. ಅವರು "ಸಾಮಾಜಿಕ ನೋವು ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗೆ ಅದರ ನರರೋಗದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾದೃಶ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗೆ ನಾವು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ."

#4. ಬಹಿಷ್ಕಾರವು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಲ್‌ಬ್ಲೋಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೋನ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ರೂmsಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು, ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಬಾರ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಇತರರ ಉತ್ತಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರಲ್ಲದ ಕಾರಣ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಪೆ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಉನ್ನತ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವವರು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಆಡಲು ಅಥವಾ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡುವಂತೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಷಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿಜೋನ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಸಿಯಾಲ್ಡಿನಿ (2005), ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನ ತೀವ್ರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ನಡವಳಿಕೆಯು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿಕೊಂಡಾಗ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂವಹನಗಳು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅನ್ಯಾಯದ ವಿರುದ್ಧ ಮಾತನಾಡುವ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಯಾರು ಬಹಿಷ್ಕೃತರಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ? ಕೆನ್ನಿ (2019), ತನ್ನ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ಲ್ ಬ್ಲೋಯಿಂಗ್: ಹೊಸ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಕಡೆಗೆ , ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪ್ರೆಸ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಷ್ಠೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆಯ ಮೇಲೆ ನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕಾನೂನು ಮತ್ತು ನೈತಿಕತೆಯ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಆಲ್ಫೋರ್ಡ್‌ನ ಮೂಲ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕಾರ ವಿಸ್ಲ್‌ಬ್ಲೋಯಿಂಗ್, ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರತೀಕಾರದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಸಭೆಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು. ದೊಡ್ಡ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ ಧೈರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವಿಸ್ಲ್ ಬ್ಲೋವರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಆಕೆಯ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬುಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ವಿಚಲಿತಳಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಕರೆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದಿಕ್ಕು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. Miceli, ನಿಯರ್, Rehg, ಮತ್ತು ವ್ಯಾನ್ ಸ್ಕಾಟರ್ ದಿಟ್ಟ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪಾರದರ್ಶಕತೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಇತರ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಸ್ಲ್ ಬ್ಲೋವರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಈ ಹಿಂದೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

#5. ಬಹಿಷ್ಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಸಾಧನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?

ಕೆಲಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ವೃತ್ತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಕಚೇರಿ ಗೋಡೆಗಳ ಹಿಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಸುವವನು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದಾಗ, ಗುರಿಯು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗಬಹುದು. ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಂತ್ವನಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಚೇರಿಯ ಹೊರಗೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಬಹಿಷ್ಕಾರದ ಪ್ರಭಾವದ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಫರ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ರಚನೆಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಸಂತ್ರಸ್ತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯಗಳು ಅವರನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವರ ಹೊರಗಿನ ಜಾಲಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮೋಲೆಟ್, ಮ್ಯಾಕ್ವೆಟ್, ಲೆಫೆಬ್ರೆ, ಮತ್ತು ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಗಮನಹರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬಹಿಷ್ಕಾರದ ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡುವ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗುನುಗುನಿಸುವ ಬದಲು ಈಗ ಗಮನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ಗುರಿಗಳು ಕಲಿಯುತ್ತವೆ.

ಡೆರಿಕ್, ಗೇಬ್ರಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಗೆನ್‌ಬರ್ಗ್ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಾಡಿಗೆದಾರರನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮಾನಸಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಬಂಧಗಳು ಬಹಿಷ್ಕಾರದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಾಡಿಗೆದಾರರು ಮೂರು ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾರಾಸೋಶಿಯಲ್ ಇದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಆದರೆ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ನೆಚ್ಚಿನ ನಟಿಯನ್ನು ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತಗಾರರ ಸಂಗೀತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ಮುಂದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಪಂಚವಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಿಎಸ್ ಲೂಯಿಸ್ ನಾರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವಂತಹ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶನದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪಾರಾಗುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇತರರ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ನಾವು ಚಿತ್ರಗಳು, ಹೋಮ್ ವಿಡಿಯೋಗಳು, ಸ್ಮರಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಾಡಿಗೆದಾರರು ಆಘಾತ ಸಂತ್ರಸ್ತರಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳಿಂದ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ, ಬದಲಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಮರು-ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಾಡಿಗೆದಾರರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿರುವುದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಾಡಿಗೆದಾರರು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಹಿಷ್ಕಾರವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಷಕಾರಿ ಗುಂಪು ರೂmsಿಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯದ ವಿರುದ್ಧ ಮಾತನಾಡುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲು ಹೊರಗಿಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬಹಿಷ್ಕಾರವು, ಅದರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಾರದು.

ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ (2020). ಡೊರೊಥಿ ಕರ್ಟ್ನಿ ಸಸ್ಕಿಂಡ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ.

Cialdini, R. B. (2005). ಮೂಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ವಿಚಾರಣೆ, 16 (4), 158-161.

ಡೆರಿಕ್, ಜೆ. ಎಲ್., ಗೇಬ್ರಿಯಲ್, ಎಸ್., ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಗೆನ್‌ಬರ್ಗ್, ಕೆ. (2009). ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಾಡಿಗೆ ತಾಯ್ತನ: ಒಲವು ಹೊಂದಿರುವ ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹೇಗೆ ಸೇರಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಜರ್ನಲ್, 45, 352-362.

ಐಸೆನ್‌ಬರ್ಗರ್, N. I., ಲೈಬರ್‌ಮ್ಯಾನ್, M. D., ಮತ್ತು ವಿಲಿಯಮ್ಸ್, K. D. (2003). ನಿರಾಕರಣೆಯು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯ ಎಫ್ಎಂಆರ್ಐ ಅಧ್ಯಯನ. ವಿಜ್ಞಾನ, 302 (5643), 290–292.

ಗೇಬ್ರಿಯಲ್, ಎಸ್., ರೀಡ್, ಜೆ. ಪಿ., ಯಂಗ್, ಎ. ಎಫ್., ಬಚ್ರಾಚ್, ಆರ್. ಎಲ್., ಮತ್ತು ಟ್ರಾಯ್ಸಿ, ಜೆ ಡಿ (2017). ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಾಡಿಗೆ ಬಳಕೆ: ನನ್ನ (ಕಾಲ್ಪನಿಕ) ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 36 (1), 41-63.

ಕೆನ್ನಿ, ಕೆ. (2019) ವಿಸ್ಲ್ ಬ್ಲೋಯಿಂಗ್: ಹೊಸ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಕಡೆಗೆ. ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್: ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪ್ರೆಸ್.

ಮೈಕೆಲಿ, ಎಮ್. ಪಿ., ಹತ್ತಿರ, ಜೆಪಿ, ರೆಹಗ್, ಎಮ್‌ಟಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾನ್ ಸ್ಕಾಟರ್, ಜೆಆರ್ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ನೌಕರರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುವುದು: ಖಿನ್ನತೆ, ನ್ಯಾಯ, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಶಿಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯುವುದು. ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳು, 65 (8), 923–954.

ಮೊಲೆಟ್, ಎಂ., ಮ್ಯಾಕ್ವೆಟ್, ಬಿ., ಲೆಫೆಬ್ರೆ, ಒ., ಮತ್ತು ವಿಲಿಯಮ್ಸ್, ಕೆ. ಡಿ. (2013). ಬಹಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ. ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಅರಿವು, 22 (4).

ಪಾರ್ಕ್ಸ್, C. D., & ಸ್ಟೋನ್, A. B. (2010). ನಿಸ್ವಾರ್ಥ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವ ಬಯಕೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 99 (2), 303–310.

ಸಪೊಲ್ಸ್ಕಿ, ಆರ್. ಎಂ. (2004). ಜೀಬ್ರಾಗಳು ಏಕೆ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಟೈಮ್ಸ್ ಬುಕ್ಸ್.

ವಿಲಿಯಮ್ಸ್, K. D., ಚೆಯುಂಗ್, C. K. T., & ಚೊಯ್, W. (2000). ಸೈಬರ್ ಒಸ್ಟ್ರಾಸಿಸಂ: ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 79, 748-762.

ವಿಲಿಯಮ್ಸ್, K. D., ಮತ್ತು ಜಾರ್ವಿಸ್, B. (2006). ಸೈಬರ್ ಬಾಲ್: ಪರಸ್ಪರ ಬಹಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ನಡವಳಿಕೆ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳು, 38 (1).

ವಿಲಿಯಮ್ಸ್, ಕೆ.ಡಿ. (2009). ಬಹಿಷ್ಕಾರ: ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಗತ್ಯ-ಬೆದರಿಕೆ ಮಾದರಿ. Adಡ್ರೊ, L., & ವಿಲಿಯಮ್ಸ್, K. D., & Nida, S. A. (2011). ಬಹಿಷ್ಕಾರ: ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು. ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು, 20 (2), 71–75.

ವಿಲಿಯಮ್ಸ್, K. D., & Nida, S. A. (Eds.). (2017). ಬಹಿಷ್ಕಾರ, ಬಹಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ (ಮೊದಲನೆಯದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸರಣಿ ಗಡಿಗಳು). ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ರೂಟ್ಲೆಡ್ಜ್.