ಅಹಂ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ
ವಿಷಯ
ಅಹಂ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಚಾಕಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಲೋಪಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಇದು ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬೇಗನೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿದೆ. ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದ ಅನುಭವ ಯಾರಿಗೆ ಇಲ್ಲ? ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ: ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ದತ್ತಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಒಂದು ಬಲವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರೇರಣೆಯು ಟ್ಯಾಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಂಧನದಂತೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೇರಣೆ ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಲ್ಲ. ಅಹಂ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರೇರಣೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಹಂ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿತವು ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ದೊಡ್ಡ ದುರಂತವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಮತ್ಕಾರಿ ಹೇಳಲಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.ಪ್ರೇರಣೆಯಂತಹ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾದಾಗ, ನಾವು ಹೊಸ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಅನ್ವೇಷಿಸದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಇತರರು ಹಾಕಿದ ಕಿರಿದಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ನಾವು ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಅಪಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪೇಪರ್ ಪ್ರಕಟವಾದಾಗಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, "ಅಹಂ ಕ್ಷೀಣತೆ: ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂ ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವೇ? 1998 ರಲ್ಲಿ ರಾಯ್ ಬಾಮಿಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ. ಈ ಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು 6,200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹತ್ತಾರು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. 2015 ರಲ್ಲಿ 140 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಟಿತ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 300 ಅಹಂ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಧಾವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿ-ಗಂಟೆಗಳ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದರು.
ಅಹಂ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶಯಗಳು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳು ಮುಂದುವರಿದವು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಂಕಾರ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ನೆನಪುಗಳು ಕೆಲವು ಇತರ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಂಶೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದವು. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಕಟಿತ ವೈಫಲ್ಯವು 2004 ರಲ್ಲಿ ಹೊರಬಂದಿತು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮುದಾಯದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಮಾನಗಳು ಸುಳಿದಾಡುತ್ತಿದ್ದವು, ಆದರೆ ಆ ವಲಯದ ಹೊರಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಅಹಂ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರಣವಿತ್ತು.
2010 ರಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾಯಿತು. ಆ ವರ್ಷ, ಮಾರ್ಟಿನ್ ಹ್ಯಾಗರ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು, ಅದು ಅಹಂ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು ಆದರೆ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅದರಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ಆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕೆಲವು ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಾರದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಾಬರ್ಟ್ ಕುರ್ಜ್‌ಬನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ "ಕಠಿಣ ಸಂಪನ್ಮೂಲ" ಎಂಬ ಹಕ್ಕಿನ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು, ಚಯಾಪಚಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ತೀವ್ರ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೂಡ ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಿದರು.
ಆದರೆ ಆ ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಬಾಂಬ್ ವೆರೋನಿಕಾ ಜಾಬ್ ಅವರ ಕಾಗದವಾಗಿತ್ತು, "ಅಹಂ ಕ್ಷೀಣತೆ -ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇದೆಯೇ? "ಸಹ-ಲೇಖಕರಾದ ಕರೋಲ್ ಡ್ವೆಕ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಗ್ ವಾಲ್ಟನ್ ಜೊತೆ, ಜಾಬ್ ನಾಲ್ಕು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದು, ಅಹಂ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ನಂಬುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಶ್ರಮವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೀಣತೆ ಇಲ್ಲ. ಉದ್ಯೋಗದ ಮಾಹಿತಿಯು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಮಿತಿಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಪೂರೈಸುವ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯಂತೆ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸವಕಳಿಯನ್ನು ನಂಬುವವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿಸುವ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ನಂಬಿಕೆಯ ಅಂತಿಮ ಶಕ್ತಿಯು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಪ್ರಮೇಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತಿಳಿದಿರಬಹುದಾದ ಆ ಜಲಾನಯನ ವರ್ಷದ ನಂತರ ಒಂದು ದಶಕದವರೆಗೆ ಅಹಂ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. ಮೂಲ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಒಪ್ಪಿತ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಗಳು, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಪಾತ್ರದ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಜನರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು.
ಅವರ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಗೌರವಕ್ಕೆ, ಕೆಲವು ಬೌಮಿಸ್ಟರ್ ಸಹಯೋಗಿಗಳು, ಕ್ಯಾಥ್ಲೀನ್ ವೊಹ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಡನ್ ಸ್ಮಿಚೆಲ್, ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ನೋಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಮನವೊಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರು. ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗುವುದು ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ , ಖಾಲಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊನೆಯ ಪದವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ಕ್ಷೇತ್ರದ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅಹಂ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುವ ಎರಡು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೊದಲೇ ವಿವರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿನ ತಜ್ಞರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು. ಅವರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ 36 ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರು. ತದನಂತರ ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು.
ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ? ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎರಡನೇ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲಿಲ್ಲ. ಈಗ ಆರಂಭಿಸಲು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಸಹ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ನಿರ್ವಾತವು ಅಹಂ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ದಣಿದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು?
ಆಯಾಸ ನಿಜ. ಪ್ರಯತ್ನವು ನಿಜವಾದ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನರನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ!). ಒಂದು ನೀರಸ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಕಾರ್ಯವು ನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೇ ತಪ್ಪು. ಪ್ರೇರಣೆಯು ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇಂಧನದಂತಲ್ಲ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವೇ ಹೇಳುವ ಕಥೆಯಂತಿದೆ. ಕಥೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯ ಓದುವಿಕೆ
ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ
ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು
ಅಶಾಶ್ವತತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
