ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಳಜಿಯ ವೆಚ್ಚ

ಮಾನವರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವು ನಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಆರೈಕೆಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಒಲವು ಸಹಕಾರ, ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಮಸುಕಾದ ವಲಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ವಾಸ್ತವವು ನಮ್ಮದೇ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಆಯಾಸ

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಆಯಾಸವು ಇತರರ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಾಗ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದೇ ಘಟನೆಯಿಂದ ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪದೇ ಪದೇ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಬ್ರಾಡ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ಗೊಂದಲದ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕೂಡ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅನುಭವದ ಒತ್ತಡಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ವಿಪರೀತ, ಹತಾಶ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗುರುತಿಸದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಾವು ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಪನಂಬಿಕೆ ಕೂಡ ಆಗಬಹುದು.

2. ದ್ವಿತೀಯ ಆಘಾತ

ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಾವು ಅವರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದು ಮಟ್ಟವೆಂದರೆ ಆಘಾತ ಕೂಡ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದ್ವಿತೀಯ ಆಘಾತ, ವಿಕಾರಿಸ್ ಟ್ರಾಮಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ಕಥೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ನಾವು ಆಘಾತ ಅನುಭವಿಸಿದವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಆಘಾತ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ಇದು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಅನುಭವಿಸುವವರು, ಆಘಾತದ ಅನೇಕ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವವರು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯರು, ಪಾದ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪತ್ರಕರ್ತರಂತಹ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಕಾರಿ ಆಘಾತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ಹೈಪರ್‌ರೊಸಲ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್‌ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆಘಾತದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದಂತೆಯೇ, ಇತರರಿಗೂ ಅವರ ಆಘಾತದಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

3. ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದ್ಯೋಗಗಳು). ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸುಡುವಿಕೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಿತು, ಇದು ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕಳಪೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಒತ್ತಡಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಭಸ್ಮವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ನಂತರ ಕಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆದರ್ಶವಾದ, ಶಕ್ತಿ, ಆನಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಸಹಾಯಕರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮನಿಸದ ಒತ್ತಡಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಮೀರಿ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಪದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೈಕೆಯ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆರೈಕೆ. ನಾವು ಇತರರಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವೇ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರಬೇಕು. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕೇವಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲ; ಆರೈಕೆಯ ವೆಚ್ಚದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ವಿವಿಧ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಬೆಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೇ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಚಿತ್ರ: ಸ್ಯಾಮ್ ವರ್ಡ್ಲಿ/ಶಟರ್ ಸ್ಟಾಕ್