COVID-19 ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು

ಡಾ.ಇವಾನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಡಾ.ನೋಮಿತಾ ಸೋಂಟಿ ಅವರಿಂದ ಅತಿಥಿ ಹುದ್ದೆ.

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ NYC ಯ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮಿಬ್ಬರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುವ ಹಲವಾರು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸಿದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ . ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ, ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತ ರೋಗ ಮತ್ತು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾದ ದೈಹಿಕ ಯಾತನೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗಮನದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮೊರೆಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು (ಮೊರೆಟ್ಟಿ, ಮೆನ್ನಾ ಮತ್ತು ಇತರರು.). ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಆಯಾಸ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಕಾಮನ್‌ವೆಲ್ತ್ ಫಂಡ್‌ನ ಚಾರಿಟಿ ವರ್ಸಸ್ ಸಂಧಿವಾತ ಉಪಕ್ರಮವು ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ (ವೆಬ್ಬರ್ 2020) ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿತು. ಆ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧಕರು 50% ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು 36% ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ 46% ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರು ತಾವು ಬಯಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ (ವೆಬ್ಬರ್ 2020). ಅದೇ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನು, ಭುಜ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ 89% ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುರಿದುಹೋದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಚಿತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂಕ ದುಃಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ.

ಕೋವಿಡ್ -19 ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವೇದನೆಯ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎರಡು ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ನಿದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೂಮ್ ಸಭೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಆಕೆಯ ಮಕ್ಕಳ ವರ್ಚುವಲ್ ತರಗತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ತಾನು ಪೋಷಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಿದಳು. ಆಕೆಯ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಆತಂಕವು ಹದಗೆಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಆಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಯಿತು. ಅವಳು ಬಹು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದುಂಡಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲೆ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದ್ದಳು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನವನ್ನು ನೋಡುವ ಜನರು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ (ವಿಜ್ಕೈನೊ, ಬ್ಯೂಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. 2020). COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮುನ್ನವೇ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ಅವರು ಮಲಗುವಷ್ಟು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಪರದೆಯತ್ತ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸಿದೆ (ಹ್ಯಾಮಂಡ್ 2013).

ದುಂಡಾದ ಭುಜಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲೆಯ ಭಂಗಿಯು ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಭಂಗಿಯಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ಗಂಟಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಪರಭಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾದಾಗ ನಾಗರೀಕತೆಯ ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ ಹಿನ್ನಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಫ್ಲೈಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಿದ್ಧ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸಮಾಜಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನಿರಂತರವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಬೆದರಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ನೋವಿನ ಮೊದಲ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡವು ಮತ್ತು ಅವಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ನವೀನತೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇರಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ನಾವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ, ತಪ್ಪಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಒತ್ತಡಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು, ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಜೀವನೋಪಾಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಲುಪಿತು. ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಜಾರಿಯಾದಾಗ ಕುಟುಂಬದ ಮನೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಮರಳಿದ ವಯಸ್ಕ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಕರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕುಟುಂಬದ ಒತ್ತಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ನಾವು ತನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಒಬ್ಬ ಯುವ ವಯಸ್ಕ ರೋಗಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹಂಚಿಕೊಂಡೆವು. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತುರ್ತಾಗಿ ಟೆಲಿಹೆಲ್ತ್ ಸೆಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಕೋರಿದರು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು ವೇಗವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅದು ಅವರ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡಲಿಲ್ಲ.

ಟೆಲಿಹೆಲ್ತ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನ ಕುಟುಂಬ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯು ವೀಡಿಯೋಗ್ರಾಫರ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು (ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಕ್ಯಾಚರಾವನ್ನು ವರ್ಚುವಲ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ), ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ತಾಯಿಯನ್ನು ಖಂಡಿಸಿದರು ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನದ ಅವಳ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ. ಅವರ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಆಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವನ ಮೇಲಿನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು, ಅವನ ಭುಜಗಳು ಅವನ ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಏರಿದವು, ಮತ್ತು ಅವನ ತಲೆನೋವು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳುಗಳ ನೋವಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆತ ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಸೆಟಪ್ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಅವನ ಎದೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅವನ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಅವನ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಅವರು ಪಡೆದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಅಳೆಯುವಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮರಳಿದಾಗ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವು ಬಂದಿತು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅವರ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕೋರಿದರು.

ನಾವು ನಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ 2020 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು 2021 ರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾವು ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರಿತ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಡಿತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

ಡಾ. ನೋಮಿತಾ ಸೋಂಟಿ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ 25 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿರುವ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಅವರು ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಹೆಲ್ತ್ ಸರ್ವಿಸಸ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನ್‌ಶಿಪ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಅರಿವಳಿಕೆ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪೇನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಫೆಲೋಶಿಪ್‌ನ ಕೋರ್ ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿಯ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕೊಲಂಬಿಯಾ ಡಾಕ್ಟರ್ಸ್ ಪೇನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನ ಆಡಳಿತ ನಿರ್ದೇಶಕಿ. ಅವಳ ಸಂಶೋಧನಾ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್‌ನಲ್ಲಿವೆ.

ಮೊರೆಟ್ಟಿ, ಎ., ಮೆನ್ನಾ, ಎಫ್., ಆಲಿಸಿನೊ, ಎಂ., ಪೌಲೆಟ್ಟಾ, ಎಮ್., ಲಿಗುರಿ, ಎಸ್., ಮತ್ತು ಐಯೊಲಾಸ್ಕಾನ್, ಜಿ. (2020). ಕೋವಿಡ್ -19 ತುರ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣ: ಒಂದು ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

ವಿಜ್ಜೈನೊ, ಎಂ., ಬ್ಯೂಮನ್, ಎಮ್., ಡೆಸ್‌ರೋಚೆಸ್, ಟಿ., ಮತ್ತು ವಾರ್ಟನ್, ಸಿ. (2020). ಟಿವಿಗಳಿಂದ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ: ಸಾಧನ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರದೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ. ಬಿಎಂಸಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

ವೆಬರ್, ಎ. (2020) ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು: ಐದರಲ್ಲಿ ನಾಲ್ವರು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/