ಶಾಂತ ಬೇಸಿಗೆ!

ತಮ್ಮ ಕುಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅನೇಕ ಆಚರಣೆಗಳು ಪ್ರಲೋಭನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣ, ಹೊರಾಂಗಣ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಕೂಟಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು, ಕಡಲತೀರ, ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು "ಒಳ್ಳೆಯ ಓಲೆ ದಿನಗಳ" ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ತರಬಹುದು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. : ಎಲ್ಲಾ negativeಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ದೂರ ಸರಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಡಿಯುವ ದಿನಗಳ ಒಂದು ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು, ಸಹ-ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಆತಂಕ ಖಿನ್ನತೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಮಯ ತುಂಬಿದೆ -ಆದರೆ ಈಗ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ, ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ, ಇದು ಅವರ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಎದ್ದು ಕಾಣುವ ಸಮಯವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭವು ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಯುದ್ಧವನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯ ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕುಡಿಯುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ, ಅವರು "ಬಿಡಬಹುದು" ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಮುಂಚೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರಿಗೆ, ಈ ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವ ದೃಶ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅವಕಾಶ ಇದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕರು ಇನ್ನೂ ಕುಡಿದ ಮತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದವರು ಮದುವೆ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಈವೆಂಟ್ ಅಥವಾ "ಓಪನ್ ಬಾರ್" ಅನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕುಡಿಯುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೆರೆದ ಬಾರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಿವಾಹವನ್ನು ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿವಾಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅತಿಥಿಗಳು ಈವೆಂಟ್ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭವು "ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ".

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳು ಸಂವಹನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ರೂmಿಯಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಾಗ, ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನೇಕರು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು, ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮದ್ಯವನ್ನು ಸಮೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ ಆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.

ಸಮಕಾಲೀನ ಬೇಸಿಗೆಯ ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

1. ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯದ ಪರಿಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

2. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕರೆತನ್ನಿ.

3. ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗದಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

4. ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಿಡಿ.

5. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬಿಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

6. ಈವೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು "ಸಮಯ ಮೀರಿ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

7. "ವಿಷಕಾರಿ" ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

8. ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (ಅಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ಮಸಾಜ್, ಇತ್ಯಾದಿ).

9. ಮದ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.

10. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ.

11. "ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದನ್ನು" ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

12. ಇತರರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.

13. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಬೇಸಿಗೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ಮದ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು www.highfunctioningalcoholic.com ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.