ರಿಮೋಟ್ ವರ್ಕರ್ ಭಸ್ಮವಾಗುತ್ತಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯ ಓದುಗಳು
• ಕಾನೂನು ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಮರೆಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀನು ಏಕಾಂಗಿಯಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದೂರಸ್ಥ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಲೇ ಇವೆ.

ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ negativeಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸಿನಿಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಸ್ತೃತ ರಜೆ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ಅದು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಆಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಂತೆ, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಿಮೋಟ್ ವರ್ಕ್ ಬರ್ನ್ ಔಟ್ ಕುರಿತು ಹೊಸ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು

ಜುಲೈ 2020 ರ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಜಾಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಮೇರಿಕಾ (MHA) ದಿಂದ 1,500 ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 75 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಸ್ಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ, 40 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಸ್ಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ಮೂವತ್ತೇಳು ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ (56 ಪ್ರತಿಶತ) ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವರ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗ್ರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ದಿನಗಳನ್ನು (43 ಪ್ರತಿಶತ) ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಉದ್ಯೋಗಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವರದಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಈಗ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಮೊದಲು (5 ಪ್ರತಿಶತ 18 %).
• ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿರುವವರಲ್ಲಿ ನಲವತ್ತೆರಡು ಮತ್ತು ನಿರುದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ 47 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ (ಅಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಪ್ಪತ್ತಾರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
• ಶೇಕಡಾ 51 ರಷ್ಟು ಕಾರ್ಮಿಕರು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು.
• ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳಾದ ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳು (45 ಪ್ರತಿಶತ), ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್ ಯೋಗ (32 ಪ್ರತಿಶತ), ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ತರಗತಿಗಳು (37 ಪ್ರತಿಶತ) ಮೂಲಕ ನೀಡುವ ವರ್ಚುವಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರು.

CBDistillery ಪರವಾಗಿ OnePoll ನಡೆಸಿದ ಎರಡನೇ ಹೊಸ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ 2,000 ಅಮೆರಿಕನ್ನರನ್ನು ಅವರ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕೋವಿಡ್ -19 ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದರು. ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇದನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು:

• ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಶೇ .67 ರಷ್ಟು ಜನರು ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅರವತ್ತೈದು ಪ್ರತಿಶತ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• 10 ರಲ್ಲಿ ಆರು ಪ್ರತಿವಾದಿಗಳು ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.
• ಅರವತ್ತಮೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಜೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಜಾಬ್ಸ್ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೂರಸ್ಥ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ.

1. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರನಾಗಿರುವ ಒಂದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ "ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ", ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಸೇರಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಮೀಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂದು ಗಡಿ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಡ್ರಾಯರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕೆಲಸದಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಚರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ.

2. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ನಂತರ ಇಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು "ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ" ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ -ನೀವು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಲಭ್ಯವಿರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಅವರು ಯಾವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು "ಗಡಿಯಾರದಿಂದ" ಇರುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನದ "ಕೆಲಸ" ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಹಲವಾರು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಏರಿಕೆ ಅಥವಾ ಒಗಟು ಯೋಜನೆಯಂತಹ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೀವು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯ ಓದುಗಳು

ಕಾನೂನು ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು