COVID-19 ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೋವಿಡ್ -19 ರ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳ ನಡುವಿನ ಲಿಂಕ್
• ಕೋವಿಡ್ -19 ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು
• ಡಯಟ್ ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ರೀಡ್ಸ್
• ಡಯಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು

• ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ಕೋವಿಡ್ -19 ನಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವು COVID-19 ಮತ್ತು ಇತರ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

COVID-19 ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಒಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪೆಟ್ರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಳನುಗ್ಗುವವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾನವ ದೇಹವು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಭದ್ರತಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವೇ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರವಿದೆಯೇ?

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೆಲವು ವಕೀಲರು ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ COVID-19 ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೂನ್ಯ ಆಹಾರ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದು ತಪ್ಪು.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ COVID ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಕಳಪೆ ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯ.

ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೋವಿಡ್ -19 ರ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳ ನಡುವಿನ ಲಿಂಕ್

ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ 900,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋವಿಡ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಜನರು ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಟೈಪ್ ಎರಡು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ದೃ confirಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳಾಗಿವೆ: ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಅಕಾ-ಮಧುಮೇಹ. ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಅಮೆರಿಕಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 80% ಜನರಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೇವಲ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಕವಲ್ಲ - ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣಾ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ-ಈ ಮೂರೂ ನಾವು COVID-19 ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎಸಿಇ -2 ಎಂಬ ಜೀವಕೋಶದ ಮೇಲ್ಮೈ ಕಿಣ್ವದ ಅಸಹಜ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕೋವಿಡ್ -19 ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮೊದಲು ಎಸಿಇ -2 ಗೆ ಬಂಧಿಸುವುದು. ರಹಸ್ಯ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಶೇಕ್‌ನಂತೆ, ಈ ವಂಚಕ ಸಂಪರ್ಕವು ಕೋಶವನ್ನು ತನ್ನ ಕಾವಲುಗಾರರನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋವಿಡ್ -19 ಎಸಿಇ -2 ಅಣುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದರಿಂದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೋವಿಡ್ -19 ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾದವರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಕಡಿಮೆ ಎಸಿಇ -2 ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ (ದಲನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. 2020).

ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆ. ಒಳಗೆ ಬಂದ ನಂತರ, ವೈರಸ್ ತನ್ನ ನಕಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೋಶದ ಜೋಡಣೆ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಅಪಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಸ್‌ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಡ್ರಕರ್ 2021).

ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಈ ಸೊಗಸಾದ ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಸ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೋವಿಡ್ -19 ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು

ಯಾವ ಆಹಾರವು COVID-19 ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಗುಮ್ಮಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಡರ್‌ಬೆರಿ ಸಿರಪ್‌ನಂತಹ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಪ್ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ . ಇಡೀ ಆಹಾರವು ಒಂದೇ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿದಾದ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಡಯಟ್ ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ರೀಡ್ಸ್

ಡಯಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು