ಕೋವಿಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ: ನಷ್ಟದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
ವಿಷಯ
COVID-19 ಎರಡೂ ನಮಗೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದುಃಖದಿಂದ ನಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು.
ಸುದ್ದಿ-ವೀಕ್ಷಣೆ, ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳಿಗೆ ವಲಸೆ ಹೋಗುವುದರ ನಡುವೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ದುಃಖದಿಂದ ನಾವು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ (ಅಥವಾ ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ).
ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದ ಭಾವನೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ, ಅಧಿಕೃತ ದುಃಖ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಷ್ಟಗಳು ಎಷ್ಟು "ದೊಡ್ಡದು" ಅಥವಾ "ಚಿಕ್ಕದು" ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕುರಿತನಾಗಿರುವುದು ಮಾನವ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಅನುಭವಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೇವೆ.
ಆದುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಹೊಸ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಓಟದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ದೊಡ್ಡ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ನಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಟ್ಟುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಲಿ, ವೈರಸ್ ಎದುರಾದಾಗ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸವಲತ್ತು ಬಗ್ಗೆ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆಗಳಿಂದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಸರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅನನುಭವಿತ್ವದಿಂದಾಗಲಿ, ಇದು ಮುಂಬರುವ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಚರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ದುಃಖವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಹೋಗಲು, ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಬೇಕು ಮತ್ತು ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಇದು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಣವು ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ನಷ್ಟಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಾವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಘಾತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಷ್ಟಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಕೋಡ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನುರಿತ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ನಷ್ಟಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಂತಹವುಗಳು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ನಾವು ಆರಿಸಿದ ನಷ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಬರುವದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವು ಸರಳವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ದುಃಖದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಮಾಡಿದ, ಅಥವಾ ಮಾಡದ ಸಮಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ನಷ್ಟದ ವಿಧಗಳು ಸಹ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಘಟನೆಯು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದಾಗ, ಇವುಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗಂಟು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದುಃಖದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ನಷ್ಟದ ಕೆಲವು ಸ್ಥೂಲ ವರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ವಸ್ತು ನಷ್ಟ: ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತನ್ನದೇ ರೀತಿಯ ದುಃಖವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವತ್ತುಮರುಸ್ವಾಧೀನ ಅಥವಾ ಬೆಂಕಿಗೆ ಮನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಲಗತ್ತಿಸಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಸ್ತುಗಳ ಕಳ್ಳತನ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಣದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಕೂಡ ಇಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಈ ನಷ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಆಟಿಕೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಹೇಗಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
COVID-19 ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಸ್ತು ನಷ್ಟ ಎಂದರೆ:
- ಆದಾಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಭದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ
- ಒಬ್ಬರ ಮನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬೆದರಿಕೆ (ಉದ್ಯೋಗ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ)
- ಒಳಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸ್ಥಳಗಳ ನಷ್ಟ
- ಬಯಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟ
- ನಮ್ಮ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯ ನಷ್ಟ (ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಮ್ಮ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇತರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ)
ಸಂಬಂಧಿಕ ನಷ್ಟ: ಈ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ದುಃಖದಿಂದ ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಸಾವು ಇಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಷ್ಟಗಳು.
COVID-19 ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಿತ ನಷ್ಟ ಎಂದರೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂತರ
- ಸಾವಿನ ಭಯ (ಸ್ವಯಂ ಅಥವಾ ಇತರರ)
- ವೈರಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಿಜವಾದ ಸಾವು
ದುಃಖ ಅಗತ್ಯ ಓದುಗಳು
ಸಾವಿನ ಆಘಾತ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸತ್ತರೆ ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಹೊಸ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ಒಂದು ತೋಳ ಒಂದು ನಾಯಿ ಒಂದು ಕೊಯೊಟೆ ಒಂದು ನರಿ ಒಂದು ಡಿಂಗೊ
