ನಿಮಗೆ ತಾಯಂದಿರ ದಿನದ ಉಡುಗೊರೆ

ವಿಷಯ

• ಸೆಕ್ಸ್ ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ರೀಡ್ಸ್
• ಲೈಂಗಿಕ ವಿಷಾದವು ಭವಿಷ್ಯದ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಲೇಹ್ ಮಿಲ್‌ಹೈಸರ್, ಎಮ್‌ಡಿ ಮಿಲ್‌ಹೈಸರ್ ಅವರು ಸಹ-ಲೇಖಕರಾಗಿ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳಾ ಲೈಂಗಿಕ ಔಷಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತಾಯಂದಿರ ದಿನದ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ, ಕೋವಿಡ್ -19 ನಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾಡೋಣ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮತದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸೇರಿದಂತೆ. ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಇತರ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಉರಿಯುವ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೊತ್ತಿಸಲು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• "ಮೊದಲು ಆಟವಾಡುವ" ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಂತೆ "ಮೇಜಿನ ಬಳಿಗೆ" ಬರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭ್ರಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿ ಈವೆಂಟ್‌ನಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಮುಂಚಿನ ಆಟವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸ್ವತಃ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆ. ಇದನ್ನು ಶೃಂಗಾರ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಓದುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಚಿನ ಆಟದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಸಬಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮುಂಚಿನ ಆಟವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಪರಸ್ಪರ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಸುತ್ತಲೂ 24/7 ಇರುವುದನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿರಂತರ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯು ಪರಸ್ಪರ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ನೆಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕೆಲಸದ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಕೋವಿಡ್ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ SIP ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಡಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

• ಹೌದು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಿನಾಂಕ ರಾತ್ರಿ ಹೊಂದಬಹುದು: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೂ ನೈಜ ದಿನಾಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬೇರೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮನರಂಜನೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು!) ಎಂಬ ತಿಳಿವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ರಾತ್ರಿ ರಚಿಸಲು ಸವಾಲನ್ನು ನೀಡಿ. ಡೇಟ್ ನೈಟ್ ಚಾಲೆಂಜ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳೆಂದರೆ ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮೆರಡನ್ನೂ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ (ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದರೆ) ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ (ಕೈ ಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ), ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮಗಾಗಿ "ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್" ಭೋಜನವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಅವರು ದೃಶ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ದಿನಾಂಕ ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ನಿಯಮವಿದೆ, ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಪೂರ್ತಿ ಮಾತನಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಅಥವಾ ಎಲ್ಲ). ಹಳೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕರೆತಂದಿದೆ, ಎಸ್‌ಐಪಿ ದೂರದ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರವಾಸಗಳು, ಪರಸ್ಪರ ವಿಶೇಷತೆ ಏನು, ಅಥವಾ ಯಾವ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
• ಬೆವರು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಪೈಜಾಮಾವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕಳೆಯಿರಿ: ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು "ನಾನು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ "ನೀವು ಆಗುವವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡಿ" ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಸರಿ, ಆ ಹಳೆಯ ಗಾದೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಂದರ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಾಗಿಸುವಂತಹ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತೋರಿಸಿದರೆ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿರುವ ಕೆಲವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಇದೀಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಕೋಣೆಗೆ ಅಘೋಷಿತವಾಗಿ ನುಗ್ಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸತ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೀಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯವಾಗಿರಲು ಕೋಯಿಟಸ್ ಇಂಟರಪ್ಟಸ್ನ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವದನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಳುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಕಟವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೂ ಕಾಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಹಿಳೆಯ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, CNS ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆ ವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಮೊತ್ತವು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ನೆನಪಿಡಿ, ಗುರಿ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ: ಎಲ್ಲಾ ನಿಕಟ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೆಲಸ, ಮನೆಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಎರಡರ ನಂತರ. ಸುದೀರ್ಘ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಲ್ ಲೈಟ್ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಆಲಿಂಗಿಸಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಮಾಡಿದಂತೆ ಚುಂಬಿಸುತ್ತಾ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಇದೆಯೇ? ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳು ಹಿಂದಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು 4A ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ: ಪ್ರೀತಿ, ಗಮನ, ಮೆಚ್ಚುಗೆ, ಸ್ವೀಕಾರ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಸೆಕ್ಸ್ ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ರೀಡ್ಸ್

ಲೈಂಗಿಕ ವಿಷಾದವು ಭವಿಷ್ಯದ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ