ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ನಾವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ. ಶಾಲೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವ ಆದೇಶಗಳು ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಜಾರಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಕುಟುಂಬಗಳು ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಘಾತ ತಜ್ಞರು ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ⁴ . ಈ ಘಟನೆಯು ನಮ್ಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ವೆ ಚಂಡಮಾರುತದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತು ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಾವಿನ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಹಾಗೆ ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ³ . ಹೊಸ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯ ಕರಗುವಿಕೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೋಪೋದ್ರೇಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿತ ಕೌಶಲ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ) ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪೋಷಕರಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಾನು R.O.A.R ² ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅಥವಾ, ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದಾಗ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರೂbಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

R.O.A.R. ™ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ನಾಲ್ಕು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಓರಿಯಂಟ್, ಅಟ್ಯೂನ್ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ . ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್, ಮತ್ತು ನಾನು 4 ವರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರೌthಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನೂ ನೋಡೋಣ.

R.O.A.R. ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: R.O.A.R. relax ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಫೈಟ್-ಫ್ಲೈಟ್-ಫ್ರೀಜ್) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪೂರ್ವ-ಮುಂಭಾಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮರುಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ಸಂಭವನೀಯ ವಿಷಕಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚೊತ್ತದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಸಾವಧಾನತೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಬಹುದು. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮಧ್ಯೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ (4-7-8 ಉಸಿರಾಟದಂತೆ⁵), ಮಿನಿ-ರಜಾದಿನಗಳು (ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು), ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ತಂತ್ರಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಓರಿಯಂಟ್: R.O.A.R ™ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ನ ಈ ಹಂತವು ಓರಿಯಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಜೋಡಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಓರಿಯಂಟ್ ಎಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆಘಾತದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ⁴. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಂಕರ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಆತಂಕದ ಬಲೆ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಿಂದಿನ ಹಂತದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನಿಯಮಿತ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಂದೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಸಹಕರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಂಕರ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ನಾನು ಈಗ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?" ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ನೋವು ಬಿಂದುಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಊಹಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃ lockವಾಗಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಟ್ಯೂನ್: R.O.A.R ™ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ನ ಮೂರನೇ ಹಂತವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಅರಿವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸಲ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಸಮರ್ಥನೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ¹. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು (a.k.a. ಅಟ್ಯೂನ್) ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅರ್ಹರು ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. "ಅಟ್ಯೂನ್" ಹಂತವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, "ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಏನು ಬೇಕು?" ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಕೋಪದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾದರಿ ಮಾಡಿ.
• ಬಿಡುಗಡೆ: R.O.A.R. of ನ ಅಂತಿಮ ಹಂತವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯಿಂದ ಶಾಂತತೆಗೆ ಚಲಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ. ಬಿಡುಗಡೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ (ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ) ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಜನರು ಭಾವನೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು "ಲಗತ್ತನ್ನು" ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸಾಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಕಾರವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತೇವೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆಗಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. "ಬಿಡುಗಡೆ" ಅನುಭವಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶರಣಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದರರ್ಥ ಕೋಪೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಕೂಗುವ ಬದಲು, "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ..." ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಶಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ) ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡದೆ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ R.O.A.R ™ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಹಂತಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.