ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡಿ: ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 18 ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಜ್ಞಾಪಕ ಬರಹವು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವ ಕ್ರೋಚೆಡ್ ಕ್ವಿಲ್ಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಚೌಕಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಂತಿದೆ. ಅವಳು ಬಣ್ಣದ ಸಣ್ಣ ಚೌಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ನೂಲಿನಲ್ಲಿ ಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಇವುಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಅಫ್ಘನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಚೌಕ. ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, "ನೀವು ಹೇಗೆ ಜ್ಞಾಪಕವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ?" ನನ್ನ ಉತ್ತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೆನಪು.

ಲಿಲ್ಲಿಯ ಈ ಒಂದು ಫೋಟೋ, ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಫ್ರೆಂಚ್ ಬುಲ್‌ಡಾಗ್, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ತಾಯಿಯ ಬೋಸ್ಟನ್ ಟೆರಿಯರ್, ಮಿಮಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಪೆಗ್ಗಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಬೋಸ್ಟನ್ ಟೆರಿಯರ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಫೋಟೋದಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದ ಮೂರು ಕಥೆಗಳು.

ಜ್ಞಾಪಕ ಬರಹವು ಕೇವಲ ಘಟನೆಗಳ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಜೇಮ್ಸ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಪೆನ್ನೆಬೇಕರ್, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಥೆಯನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆಯಿಂದ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಸ್ಟಿನ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ರೀಜೆಂಟ್ಸ್ ಶತಮಾನೋತ್ಸವ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪುಸ್ತಕದ ಮೂರನೇ ಆವೃತ್ತಿ, ಜೋಶುವಾ ಎಂ. ಸ್ಮಿತ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಇದನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ತೆರೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ: ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಬರವಣಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಎಲ್ಲಾ ನೆನಪುಗಳು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಲ್ಲ. ಮೆಮೊರಿ ಬರವಣಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಜಂಗಿಯನ್ ವಿಶ್ಲೇಷಕ ಜಾನ್ ಎ. ಸ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್, ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣತೆ , ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, "ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬೇಕಾದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಒಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಕಥೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ."

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹೇಳಲು ಒಂದು ಕಥೆ ಇದೆ." ಹೇಗಾದರೂ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನಾನು ಹೇಗೆ ಬರೆಯಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." ಮಿನ್ನೆಸೋಟ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ 15 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಿಡೋನಿ ಸ್ಮಿತ್ ಮತ್ತು ಜೂಲಿಯಾ ವ್ಯಾಟ್ಸನ್ ಸ್ಮರಣ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸಿದರು. 2010 ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಓದುವ ಆತ್ಮಚರಿತ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು: ಜೀವನದ ನಿರೂಪಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ಕಾದಂಬರಿ.

40 ನಿಮಿಷಗಳ ನೆನಪು

ನಾವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿಭೆಯ ಬದಲು, ಯಾರಾದರೂ ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದ ನಡುವೆ ಸೇತುವೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಮಿನಿ-ಸ್ಮರಣ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು 40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಬಹುದು. ಆಕ್ಟೊಜೆನೇರಿಯನ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ನನ್ನ "ಮೆಮೊರಿಸ್ ಟು ಟ್ರೆಷರ್" ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಒಂದು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದದ್ದನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನಾವು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಬರಹದ, ಒಂದು ಪುಟದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ. ನಂತರ ನಾವು ಚಿಕ್ಕ ರತ್ನಗಳನ್ನು ಪದ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಗು ಬಂದಾಗ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬರೆಯಲು ಆರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ 6-ಹಂತದ ಸೂತ್ರವಿದೆ:

1. ಛಾಯಾಚಿತ್ರ, ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವ ಭೇಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

2. ನೆನಪು ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಗು ಬಂದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿರಾ?

3. ಸ್ಥಳವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಇದು ದೇಶ, ನಗರ ಅಥವಾ ಹೊಲಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆಯೇ?

4. ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆಯೇ? ಅವರು ಹೇಗಿದ್ದರು? ಅವರು ಹೇಗೆ ಧರಿಸಿದ್ದರು? ಅವರ ಮುಖದಲ್ಲಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

5. ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು, ಅವರು ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಿ.

6. ನೀವು ನೆನಪಿಗೆ ಏಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ.

ನೀವು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು?

1. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಬರೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

2. ಕುಟುಂಬದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ, 300 ಪದಗಳ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

4. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಅವರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನೋಡಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಇತರರು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಕೇಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಥೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

6. ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

7. ನೀವು ಬರೆದಿರುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯಾದಾಗ, ನೀವು ಯಾವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಒಂದು ರೂಪರೇಖೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.

8. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಷ. ಬೇಸಿಗೆ, ರಜಾದಿನಗಳು ಅಥವಾ asonsತುಗಳು ಬಹುಶಃ.

9. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಮನೆ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನೆನಪುಗಳು ನಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ.

10. ಕುಟುಂಬ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಬೇಕಾಬಿಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಿಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ.

11. ಯುಗ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಹಳೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಫೋಟೋಗಳು ಅಥವಾ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

12. ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ. ಇದು ಕ್ರೋಶೆಡ್ ಬಣ್ಣದ ಚೌಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕಪ್ಪು ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಲಿಯುವಂತಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಒಂದು: ನೆನಪುಗಳು. ಅಜ್ಜಿ ಪಿಜ್ಜಗೈನ ರಾಣಿಯಾಗಿದ್ದಳು.

ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ನೆನಪುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಿ, ನಿಧಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಬಹುಶಃ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಆ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಸಹ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಆ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ 2017 ರೀಟಾ ವ್ಯಾಟ್ಸನ್