ಜಪಾನೀಸ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಭಾಗ 2

ವಿಷಯ

• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ರೀಡ್ಸ್
• ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಕೇಳುವುದು

ಸೌರಿ ಮಿಯಾಜಾಕಿ, LMFT ಅವರಿಂದ

ನಾನು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್. ನಾವು ವಿವಿಧ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದೆಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದರೂ, ಪೂರ್ವದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜಪಾನ್‌ನ ಕೆಲವು ಜನರು ಬೌದ್ಧ ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ. ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದ ಪಶ್ಚಿಮದ ಜನರಿಗೆ ನಾನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು "ನಿಮಗೆ ಹುಚ್ಚು ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂಬ ಲೇಬಲ್ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಬಹುದಾದ "ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಫಲಿತ" ಮನಸ್ಸಿನ ಆಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಧಾನಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ನೈಕನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೋಡಿದೆ, ಇದರರ್ಥ "ಒಳಗೆ ನೋಡುವುದು" ಅಥವಾ "ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ." ಇದು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಜಪಾನಿನ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಜೊಡೊ ಶಿಂಶು (ಪ್ಯೂರ್ ಲ್ಯಾಂಡ್) ಪಂಥದಿಂದ "ಮಿಶಿರಾಬೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತರಬೇತಿ. ನೈಕನ್ ಸ್ವಯಂ-ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು 1940 ರಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ನಿವೃತ್ತ ಜಪಾನಿನ ಉದ್ಯಮಿ ಇಶಿನ್ ಯೋಶಿಮೊಟೊ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದರು " ಮಿಶಿರಾಬೆ "ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಯೋಷಿಮೊಟೊ ತನ್ನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು, ನಾರಾ ಪ್ರಾಂತ್ಯದ ಯಮಟೊ-ಕೊರಿಯಮಾದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದನು, ನೈಕಾನ್ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಂದ ಜಪಾನಿನ ಮಾಫಿಯಾ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವರು ಸ್ವಾಗತಿಸಿದರು. ಯೋಷಿಮೊಟೊ ಜಪಾನ್‌ನಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಶಿಷ್ಯರನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದರು, ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೈಕಾನ್ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ತಮ್ಮ ಊರುಗಳಿಗೆ ಹೋದರು.

ನಾಯ್ಕನ್ ಜಪಾನ್‌ನ ಹೊರಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದರು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ನೈಕನ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗೊಂಡ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಫಲನ ಸಾಧನವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ನಾಯಿಕನ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾಯಿಕನ್ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಐದು ರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೋಣೆಯ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪರದೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಮೂಲಭೂತ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

1. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ (ನಿಮ್ಮ ಉಸ್ತುವಾರಿ) ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ?

2. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಕೊಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ?

3. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ತೊಂದರೆ ಉಂಟು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?

ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಇಲ್ಲ ಆದರೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಂದರ್ಶಕರು ಪ್ರತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಂದರ್ಶಕರು ಎಂದಿಗೂ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆಂತರಿಕ-ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನೈಕಾನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಉಸ್ತುವಾರಿ (ಗಳು) ಯಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾಯ್ಕನ್ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ನಮಗೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಅವಕಾಶ ನಮಗೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಇತರರು ನಮಗೆ ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪು ಕ್ರಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾಯಿಕನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಸುರಂಗದ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ "ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು" ನೋಡಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಕಳೆದ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಏಳು-ದಿನ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಾಯ್ಕನ್ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಪೂರ್ತಿ ನಾಯಕಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು. ಈ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಇತರರ ದಯೆಯಿಂದ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಪೋಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ಸಂದರ್ಶಕರು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೈಕಾನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅವನ/ಅವಳ ಗಮನವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಐಷಾರಾಮಿ "ಸಾವಧಾನತೆ" ರಜೆಯಂತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ರೀಡ್ಸ್

ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಕೇಳುವುದು