ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದನ್ನು ತಿನ್ನು
ವಿಷಯ
ಕರೋನವೈರಸ್ ಅಥವಾ ಜ್ವರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಚಿಕನ್ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್
ಇದು ಕೇವಲ ಹಳೆಯ ಪತ್ನಿಯರ ಕಥೆಯಲ್ಲ. ಚಿಕನ್ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು 12 ನೇ ಶತಮಾನದಿಂದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ . ಚಿಕನ್ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯು ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟವು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೂಪ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ -ಕ್ಯಾರೆಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಶೀತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ, ಉತ್ತಮ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದದ್ದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಚಿಕನ್ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ
ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಡೋಸ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿವಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗಲಿರುವ ಜನರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದರು. ಕಿತ್ತಳೆ ಪರಿಮಳವು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ .2 ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ/ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಚೆರ್ರಿ ರಸ
ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಅಧ್ಯಯನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಥೆರಪಿ 240 ಮಿಲಿ (ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಪ್) ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ದಕ್ಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಟಾರ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಣುವಾಗಿದೆ.
ಚೆರ್ರಿ ರಸವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕವಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿವೆ, ಇದು ಭಾಗಶಃ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಉರಿಯೂತವು ನೋವು ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಶುಂಠಿ
ಶುಂಠಿಯು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶೀತ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕದಿಂದ ಗಂಟುಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು. ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯ ಡ್ಯಾಶ್‌ಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ಶುಂಠಿಯ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಾಲ್ಕನೇ ಕಪ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಕಪ್ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಳಿ ಮಾಡಿ.
5. ಮೊಸರು
ಮೊಸರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೊಸರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
6. ಬ್ರೊಕೋಲಿ
ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ-ದಟ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯ "ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸಹ್ಯ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳಂತೆ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಒಳಹರಿವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಲಾಡ್‌ನಿಂದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಆತಂಕ ಅಗತ್ಯ ಓದುಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಹತ್ತು ಹಂತಗಳು
ಆಕರ್ಷಕ ಲೇಖನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
