ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಎನಿವೇರ್ ಎಂಬ ಆಪ್ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಪದ ಅಥವಾ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ತುಣುಕಿನೊಂದಿಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಕೇಳದಿದ್ದಾಗ ಏನು?

ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕರು ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ರೂ fromಿಯಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅವು ಜನರನ್ನು ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಜೋರಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ?

ಒಬ್ಬ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೇಮ್ಸ್ ಮೆಕ್‌ಕಾನ್ನೆಲ್ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಜಿಲ್ ಬೋಲ್ಟೆ ಟೇಲರ್, ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಒಳನೋಟದ ನನ್ನ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ , ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸಾಧನ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಜರ್ನಲ್ , ಗ್ಯಾರಿ ಲುಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಡೇನಿಯಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಲೆ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ದೇಶಿತ ಭಾಷಣ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಪದದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುರ್ಚಿ) ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಶಬ್ದವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಆ ವಿಷಯವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಮಾತನಾಡುವುದು ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಲ್ಪನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂತೋಷದಂತಹ ವಿಶಾಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಊಹೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದೇ?

ಧನಾತ್ಮಕ ದೃ ofೀಕರಣಗಳ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಧನಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ನ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಧನಾತ್ಮಕ ದೃ repeatedೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಬುಲೆಟಿನ್ ಕೊಲಂಬಿಯಾ, ಬರ್ಕ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಗೂಗಲ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡವು ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ದೃmaೀಕರಣಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಮಾತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೈಕ್ಸೆಂಟ್ರಲ್ ತುಣುಕಿನಲ್ಲಿ, "ಟಾಕಿಂಗ್ ಟು ಯುವರ್ಸೆಲ್ಫ್: ಎ ಸೈನ್ ಆಫ್ ಸ್ಯಾನಿಟಿ," ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಲಿಂಡಾ ಸಪಾಡಿನ್ ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡುವುದು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಘಟಿತರಾಗಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಜನರು ದೃಶ್ಯ ಕಲಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೂ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇತರರು ಕೇವಲ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮ್ಯಾಟ್ ಡುಜೆಮಿನ್ಸ್ಕಿ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಹುಚ್ಚರಲ್ಲ) ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಘಟಿತರಾಗುವುದು.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಯಂ ಮಾತುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸಪಾಡಿನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ಆ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತು ಯಾವುದೇ ಮಾತುಕತೆಯಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ." ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಯಂ-ತೃಪ್ತಿಕರ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು negativeಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಇತರರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು negativeಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತುಕತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ತಜ್ಞ, ಸ್ಟೀವನ್ ಹೇಯ್ಸ್, negativeಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಿನ ಹಿಂದಿನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಂತೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಗೆ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಬ್ರೆನ್ ಬ್ರೌನ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ಸ್ ಲೇಖಕ ಅಪೂರ್ಣತೆಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ , ಅವಳ ಒಳಗಿನ ವಿಮರ್ಶಕ ಗ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾ, ಅವಳ ತಲೆಯೊಳಗಿನ ಪುಟ್ಟ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬೆಳಕಿಗೆ ತರುತ್ತಾಳೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ... ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾತನಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಿ. ಆದರೆ ದಯೆಯಿಂದಿರಿ.

–ಮಾರ್ಜನ್ ಖಂಜನಿ, ಬರಹಗಾರ, ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವರದಿ.

–ಮುಖ್ಯ ಸಂಪಾದಕ: ರಾಬರ್ಟ್ ಟಿ. ಮುಲ್ಲರ್, ದಿ ಟ್ರಾಮಾ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವರದಿ.

ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ ರಾಬರ್ಟ್ ಟಿ. ಮುಲ್ಲರ್