ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿರಲು?
ಲೈಂಗಿಕ ಆಘಾತದ ಸ್ವಯಂ-ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಅನೇಕ ಬದುಕುಳಿದವರು ಆಲೋಚಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. "ನಾನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇನೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಯಾರಿಗೆ, ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ?" ಕೆಲವರು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಉದಾ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು) ಇತರರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾ
ಗುಂಡರ್ಸನ್ ಮತ್ತು lesಾಲೆಸ್ಕಿ (2020) ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ತಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದವರ ಪ್ರೇರಣೆಯು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: "ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೌನವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ"; "ನಾನು ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಿದ್ದೇನೆ"; "ನೀವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಬೇಲಿಯು ಅದರಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ (ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತಡೆಗೋಡೆಗೆ ಒಂದು ರೂಪಕ)"; ಮತ್ತು "ನನ್ನನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ನವೀಕರಣದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿತ್ತು." ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಬಲೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿದವರ ವಿಶಾಲ ಆನ್‌ಲೈನ್ ನಿರೂಪಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯು ಹಿನ್ನಡೆ, ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಅಥವಾ ಬಹಿರಂಗ/ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆಗಳ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷವಾಗಬಹುದು. ಅಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯದ ನಿಜವಾದ ಕಾಳಜಿಯಿಂದಲೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇತರರಿಂದ ಕಳಪೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಅಹ್ರೆನ್ಸ್ (2006) ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಆದರೂ, ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಒತ್ತಡವಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿರಲು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿರುವುದು ತೀರ್ಪು, ಅಪಸ್ವರದ ಟೀಕೆಗಳು, ನಿಂದನೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು, ಅಥವಾ ಹೇಗಾದರೂ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿರುವುದು ಗೌಪ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಡೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿರಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗವು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಂಬಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ, ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು. ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿರಲು? ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯ ಮಾಲೀಕರು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ವಿಷಯದ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮದು. ಯಾರು (ಉದಾ: ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಂಗಾತಿ, ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧ), ಸಂಬಂಧದ ಸಂದರ್ಭ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಇರಬಹುದು. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ (ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗುವುದು.)
ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಕೆಲವು ಪರಿಗಣನೆಗಳು:
- ಸಂಬಂಧದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಹಿಂದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದರು? ಅವರು ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಖಾಸಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಈ ವಿನಿಮಯವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ.ಚಲನಚಿತ್ರ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡುವಾಗ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಯಾರ ಗಮನ ಬೇಕಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ನಂತರ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾರೊಬ್ಬರ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬ, ಮದುವೆ, ಪ್ರೇಮಿಗಳ ದಿನ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
- ಎಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ವಿವರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೇರೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ, ನೀವು ಏನು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.
- ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದು. ನೀವು ಏಕೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ನೀವು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಾಹಿತಿ. ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ, ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಸಹಾಯಕರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಿಬ್ಬರೂ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನಾಯಿತೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹರಸಾಹಸಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರ ಅನುಭವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬಹುದು (ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಡಿತದಲ್ಲಿ). ಬಹುಶಃ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರತಿರೋಧದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ("ಇಲ್ಲ! ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ") ಮತ್ತು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಯಾವುದೋ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ದೂಷಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಪ್ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನಾಹುತಕ್ಕೆ ಸಜ್ಜಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪರಿಚಯವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಇರಬಹುದೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ, ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಂದು ಉಪಾಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಮಿಲಿಟರಿಯಲ್ಲಿ (ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಲೈಂಗಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವಿವರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ-ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ನೀವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಇದು ಸೂಕ್ತವೆನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಇದನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ. ” ನೀವು ಅವರಿಂದ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. "ನೀವು ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." ಅಥವಾ, "ನನಗೆ ಯಾಕೆ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." ಅಥವಾ, "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."
ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮುಂದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರವಿದೆ. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಚಿಂತನೆ:
ನೀವು ಮರಗಳ ಅರಣ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಬೇರುಗಳು ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ, ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇದೀಗ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ, ನಾವು ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಲೇಖನಗಳು
ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
