ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಕಡೆಗಣಿಸದ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದರ "ಎಲ್ಲಿ", ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಸ್ಥಳ" ವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಹ ಬ್ಲಾಗರ್ ಆರ್ಟ್ ಮಾರ್ಕ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮರೆಯಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

"ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಾಲಕ" ಎಂದು ಮಾರ್ಕ್‌ಮ್ಯಾನ್ "ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಚೇಂಜ್" ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ಪರಿಸರವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ, ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಳಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಹೋಲ್ಡರ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಮಾರ್ಕ್‌ಮನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ನಿಜ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಯಾಕ್‌ನೆಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ಮಾರ್ಕ್‌ಮನ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದರಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಗಳು) ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಫ್ಲೋಸ್ ಕಂಟೇನರ್" ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಮಾರ್ಕ್‌ಮನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು ಸುಂದರವಲ್ಲದವು, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. "ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ." ಔಷಧ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಂದೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಡ್ರಾಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಸುಲಭ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮಾರ್ಕ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಟೂತ್‌ಬ್ರಶ್‌ಗಾಗಿ ನಿಫ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸೆರಾಮಿಕ್ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅದು ನನ್ನ ಫ್ಲೋಸ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೂಡ ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪರಿಸರವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ (ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ). ನಾನು ನನ್ನ "ವಿಜ್ಞಾನ-ಸಹಾಯ" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ, "ಅನ್ *ಸಿಕಾಲಜಿ: ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಬದುಕಲು ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ":

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅನಾಗರಿಕರು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತೆಯಾಳಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಂಡು ಕಾಫಿಯಿಲ್ಲದೆ ಆರಂಭವಾಗುವ ನನ್ನ ದಿನವಿಲ್ಲ. ಎತ್ತರದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಡಬ್ಬಿಯಿಂದ ನಾನು ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ ಪುಡಿಮಾಡುವ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಲು ನನಗೆ ಒಂದೂವರೆ ವಾರ ಬೇಕಾಯಿತು.

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ "ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ" ತತ್ವವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಈಗ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ವೈನ್‌ನ ಆಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಪರಾಧ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ (ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ!).

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಶೌಚಾಲಯದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಚಿಕ್ಕ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ನನ್ನ ಮಾಜಿ ವೈದ್ಯರ ಮಾವ ಮಾಡುವಂತೆ, ನೀವು ಸಿಂಹಾಸನದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೈಬೀಸಿ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಬೇಕಾದಾಗ 10 ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಂದರೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಂಡರ್ ವುಮನ್ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ನನ್ನ ಮಿನಿ-ಜಿಮ್ ಆಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೂ, ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಬಳಿ 25-ಪೌಂಡ್ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಚಾಕುಗಳು, ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ವಾಣಿಜ್ಯ ವಿರಾಮವನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇಲ್ಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ, ಪರಿಸರ ನಿರ್ಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು!

ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ: ಅಮೆಜಾನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಆಗಿ ನಾನು ಅರ್ಹ ಖರೀದಿಗಳಿಂದ ಗಳಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅಲ್ಕಾನ್, ಆಮಿ. ಅನ್ * ಕ್ಕಾಲಜಿ: ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಬದುಕಲು ಕ್ಷೇತ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಸೇಂಟ್ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಗ್ರಿಫಿನ್, 2018