ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ತಪ್ಪು
ವಿಷಯ
"ನಾನು ತುಂಬಾ ಮೂರ್ಖನಾಗಿದ್ದೇನೆ," ಕಾಶಾ ಗೊಣಗುತ್ತಾ, "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ... ನಾನು ಕೇವಲ ಮೂರ್ಖ. " ಇದು ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನವಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಕಾಶಾಗೆ ಹಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮುಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟೆ. ಅವಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದಳು ಆದರೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಅವಳ ಬಾಸ್ ಅವಳನ್ನು ತನ್ನ ಕಛೇರಿಗೆ ಕರೆದನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಗಡುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಶಾವನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಿದ್ದಳು; ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚರ್ಚಿಸಲು ಕಾಶಾ ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡರು.
ನಾನು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಟೀಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರೋಗಿಯು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಧ್ವನಿ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯ ಗೌಪ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ತಮಗೆ ಹೇಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಕಾಶಾರವರ ಆತ್ಮವಿಮರ್ಶೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆಯೆಂದರೆ, ಆಕೆಯ ಆಂತರಿಕ negativeಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತು ಎಷ್ಟು ಕ್ರೂರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಬಲ್ಲೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳಾದ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು, ವಿಫಲವಾಗುವುದು, ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕದಿರುವುದು, ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟನೆಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು negativeಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ-ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ತಲೆಗಳು (ಮತ್ತು ಹೌದು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ಜೋರಾಗಿ ಕೂಡ).
ಆದರೂ ಈ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಫೈಟ್ ಕ್ಲಬ್‌ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, negativeಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ-ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸಬಲೀಕರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಏಜೆನ್ಸಿ, ಪಾಂಡಿತ್ಯ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಪ್ರೇರಣೆ, ನಿರ್ಣಯ, ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಇದು ಶೂನ್ಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?
ನಾನು ಅವರ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಅವರ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವಂಸಗೊಳಿಸುವ ಚೆಂಡನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದು. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅವರು ನೀಡುವ ಸಮರ್ಥನೆಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಅಸಮಂಜಸ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು -ಇವೆಲ್ಲವೂ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತುಕತೆಗಾಗಿ ನಾವು ಬಳಸುವ ಐದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮರ್ಥನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ:
1. "ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ."
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಇರಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಹೊಣೆಗಾರರಾಗಿರಬೇಕು, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ - ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ದಂಡನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಅಗತ್ಯ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
2. "ಇದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ."
ಉಬ್ಬಿದ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎಲ್ಲರನ್ನು ಮೂರ್ಖರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮೂರ್ಖರು ಎಂದು ಕರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಜನರು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಲ್ಲ.
3. "ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ನೋವಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ."
ಇಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ದೃ .ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
4. "ನಾನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಯಾರೆಂಬುದರ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ .’
ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಘಟನೆಯು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ (ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು), ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ಸಾರ).
5. "ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹ."
ಕಾಶಾ ತನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನ ಗಡುವು ತಪ್ಪಿದ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಿದಳು - ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವಳು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಅರ್ಹಳು. ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನು ಅದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅವಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೇಗಿರಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಕಾಶಾಗೆ ಕೇಳಿದೆ, "ನೀನು ತುಂಬಾ ಮೂರ್ಖ. ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀನೊಬ್ಬ ಮೂರ್ಖ!" ಕಾಶಾ ಸಲಹೆಗೆ ಗಾಬರಿಗೊಂಡರು. "ಖಂಡಿತ, ಇಲ್ಲ," ಅವಳು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದಳು. "ಅದು ಭೀಕರವಾಗಿ ಕ್ರೂರವಾಗಿರುತ್ತದೆ." "ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದು," ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ. "ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಯಾವತ್ತೂ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಂತಹ ಕ್ರೌರ್ಯದಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಸರಿ?"
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತಿನ ಬದಲು, ನೀವು "ಅರ್ಹರು" ಅದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನುಷ್ಯರು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ; ಸ್ನೇಹಿತನು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಗೆ ಅರ್ಹನೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ - ನೀವು ಕೂಡ ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವಯಂ ಚರ್ಚೆ ಅಗತ್ಯ ಓದುಗಳು
ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 4 ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಮ್ಮ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಪ್ಲೇ-ಚಾರ್ಲೊಟ್ಟೆಸ್ವಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ-ಫ್ಯಾಶನ್ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಜನಾಂಗೀಯತೆ
