5 ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ಅಪರೂಪದ-ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• 2. ಅಸಹನೆ
• 3. ಹುಚ್ಚುತನ
• 4. ಬಳಲಿಕೆ
• 5. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು

ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಜೊತೆಗೆ (ನನ್ನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ), ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಭಾಗಶಃ ನನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ (ME/CFS) ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಜ್ವಾಲೆ.

ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬದುಕುವ ಹಲವಾರು ವಿರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತೀವ್ರ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿತು. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸ್ವಲ್ಪ ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

1. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೋ ನನ್ನನ್ನು 1 ಗಂಟೆಗೆ ಎಬ್ಬಿಸಬಹುದು, "ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಾನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ." ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ. ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾನು ನಿದ್ರಾಹೀನನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಿದ್ರೆ ನನಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ "ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡದ ನಿದ್ರೆ". ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ "ರಿಫ್ರೆಶಿಂಗ್ ನಿದ್ರೆ" ಎಂಬ ಪದವು ನಿದ್ರೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ!

2. ಅಸಹನೆ

ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯು ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಅಸಹನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ನನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಭುಜಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದಾಗಿ), ನಾನು ಕಪಾಟನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ (ಬಹುಶಃ ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ) ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಕ್ಸ್ ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೆಲಕ್ಕೆ ಉರುಳುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಳಗೆ ತಲುಪಬೇಕು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಚನದ ಮಾತುಗಳು ನನ್ನ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅಸಹನೆ ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಕರೆದಿರುವುದು ನನ್ನ ಸಂಕಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ. ನಾನು ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುವುದು ನನ್ನ ತಪ್ಪು ಎಂಬಂತೆ ವರ್ತಿಸುವ ಬದಲು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಬಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಷಯವಲ್ಲ )

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸ್ಟೆಪ್ಪಿಂಗ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಆ ಉನ್ನತ ಕಪಾಟುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದು. ನಾನು ಆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ.

3. ಹುಚ್ಚುತನ

ನಾನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಹಠಮಾರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನ್ನ ಪತಿ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಸಂಪರ್ಕವು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೋ ಮೂಲಕ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನಾನು ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾನು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ನಾನು ದೂರದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಸಂಭಾಷಣೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ, ನನ್ನ ದೂರುಗಳನ್ನು ಯಾರು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ? ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾದರೆ, ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಇತರರಿಗೂ ನಿಜ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೂಮ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್‌ಟೈಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ, "ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ (ಅಥವಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ) ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನಂತೆಯೇ, ಜನರು ತಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ದೂರವಾಣಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೋಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ನನ್ನ ವಿಚಿತ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಡ ಗಂಡನಿಗೆ ಬಂಧಿತ ಕೇಳುಗನಾಗುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗೆ ನಾನು ಒಂದು ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೂಡ ನೀಡಬಲ್ಲೆ, ಅದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡ್ರೈವ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು. ನನ್ನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೋವು ಮಾತನಾಡುವಿಕೆ.

ನಾನು ಈ ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಅವನಿಗೆ ನ್ಯಾಯವಲ್ಲ ... ಮತ್ತು ಇದು ನನಗೆ ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾನು ಸುಮಾರು 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸದಿರಲು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.ನನ್ನ ದೇಹವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸಲು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು (ಮತ್ತು ಯಾರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು), ನನ್ನ ನೋವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ (ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ) ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಇರುವವರ ಮೇಲೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ನೋವಿನಿಂದ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಲು ಯೋಜಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ, ಮೌನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, "ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನೀವು ನೋವು, ಸಿಹಿ ದೇಹ -ನನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ." ಇದು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಮನ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಾನು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಕಾಳಜಿ ನನ್ನ ಸಂಕಟದ ಬಗ್ಗೆ. ಆ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಚಿತ್ರತೆಗೆ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿದೆ.

4. ಬಳಲಿಕೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸಹನೆ ಮತ್ತು ಅವಿವೇಕತನವು ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬರುವ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ (ಆದರೂ ಅಂಶಗಳು). ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೇಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಗಂಟೆಗಳು. ಇದು ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು.

ನಾನು ಮಲಗಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಆನಂದದಾಯಕ ಆಡಿಯೋಬುಕ್ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನನಗೆ ನೋವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕನಿಷ್ಠ ನನ್ನ ಅರಿವಿನ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯೋಗ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ, ಪ್ರಕೃತಿ ಶಬ್ದಗಳ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್, ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೆ ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಿರಿ; ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗೊಂದಲಗಳ ಪರವಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಕೂಡ, ಆನಂದದಾಯಕವಾದ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದ ಆಸನವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು

ದೈಹಿಕ ನೋವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಾನು ಅಸಹನೆ ಮತ್ತು ಅವಿವೇಕದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ, ಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ದೂರ ಹೋಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಇದೀಗ, ನನಗೆ, ಇದು ಚಿತ್ರಕಲೆ. ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೆ (ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸಂದಿಗ್ಧತೆ). ಆದರೆ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವುದು ಈಗ ನಾನು ಮಾಡಲಾಗದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ಈ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗುಣಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಏನನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ನನಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು ನನ್ನ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಈ ತುಣುಕನ್ನು ಬರೆಯುವುದು. ಹೌದು, ನಾನು ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು (ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳು), ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ಸ್ಪರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಯೆಟ್ನಾಮೀಸ್ enೆನ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್ ಅವರ ಈ ಬೋಧನೆಯನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ: ನಮ್ಮ ನೋವುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲಿ ಎಂದು ಅವರು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುಃಖವು ನಾನು ಬರೆಯುತ್ತಿರುವ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಅವರನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಾನು ಆ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾ, "ನಾನು ಈಗ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ದುಃಖವಾಗುತ್ತಿದೆ."

ಹೃದಯದ ಈ ತೆರೆಯುವಿಕೆ ನನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆಗಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಥಿಚ್ ನಾಟ್ ಹನ್ ಅವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನನ್ನ ಶುಭಾಶಯಗಳು.

ಈ ತುಣುಕು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಬಹುದು: "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಟಾಪ್ 10 ಹಾಡಿನ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು" ಮತ್ತು ಈ ತುಣುಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: "ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾಲ್ಕು ತಂತ್ರಗಳು."