ಸ್ವಯಂ-ವಾಸ್ತವೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು 4 ವಿಜ್ಞಾನ ಆಧಾರಿತ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು
• ಸ್ವಯಂ-ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ

ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು

• ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣವು ಒಬ್ಬರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಒಬ್ಬರ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು, ಗೌರವವನ್ನು ಮೀರಿ ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣವು ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲ ಬದಲಾಗಿ ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣದ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಬ್ರಹಾಂ ಮಾಸ್ಲೊ ಅವರ ಮಾನವ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಅತೃಪ್ತ ಅಗತ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮಾಸ್ಲೊ ಊಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರ, ನೀರು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯಂತಹ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪೂರೈಸಬೇಕು, ನಂತರ ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ವಾಸ್ತವೀಕರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು -ನಮಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು. ಇದನ್ನು "ಸ್ವಯಂ-ವಾಸ್ತವೀಕರಣದ ಆಚೆಗೆ", "ಅತೀಂದ್ರಿಯತೆ" ಅಥವಾ "ನಿಸ್ವಾರ್ಥ ವಾಸ್ತವೀಕರಣ" (ಗ್ರೀನ್, ಮತ್ತು ಬರ್ಕ್, 2007) ಎಂದೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಾಸ್ಲೊ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು "ಕೊರತೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು" ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಅವರು ಬದುಕಲು ನಮಗೆ ಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು "ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು". ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ (ರೈಫ್, 1989). ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಾಸ್ತವೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಬಯಕೆ
• ಜಗತ್ತನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ರಚಿಸುವ ಬಯಕೆ
• ಇತರರನ್ನು ಪುರಸ್ಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಗಳುವ ಬಯಕೆ

ಸ್ವಯಂ-ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣದ ಕಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ಕಪ್ಪು-ವಿರುದ್ಧ-ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ತರುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣವು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಗ್ರೀನ್, & ಬರ್ಕ್, 2007). ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಜನಶೀಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ

ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ ಆಗುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಗ್ರೀನ್, & ಬರ್ಕ್, 2007). ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ನೈತಿಕತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಈಡೇರದ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

3. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಸರಿಸಿ

ನಾವು ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೌರವ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಕ್ರೆಮ್ಸ್, ಕೆನ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ನೀಲ್, 2017). ಬಹುಶಃ ನಾವು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾಸ್ಲೊ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ವಾಸ್ತವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಈ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಸ್ವಾರ್ಥ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

4. ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಬದುಕು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೆರವೇರಿದಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಮೊತ್ತ

ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಶ್ರಮಿಸುವ ಒಂದು ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಜೀವಮಾನದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮರಳಿ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ಸ್ವಯಂ-ವಾಸ್ತವೀಕರಣವು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಬರ್ಕ್ಲಿ ವೆಲ್-ಬೀಯಿಂಗ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಸ್, ಜೆ. ಎ., ಕೆನ್ರಿಕ್, ಡಿ. ಟಿ. ಮತ್ತು ನೀಲ್, ಆರ್. (2017). ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು: ಒಬ್ಬರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಯಾವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ? ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಬುಲೆಟಿನ್, 43 (9), 1337-1352.

ರೈಫ್, ಸಿ ಡಿ (1989). ಸಂತೋಷವೇ ಎಲ್ಲವೂ, ಅಥವಾ ಅದು? ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರ್ಥದ ಕುರಿತು ಪರಿಶೋಧನೆಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 57 (6), 1069.